Dieetdagboek: een efficiënt eetdagboek bijhouden…

Dieetdagboek: een efficiënt eetdagboek bijhouden…

Niet de stappenteller… Niet het meetlint… En zeker niet de weegschaal… Het allerbeste hulpmiddel bij afvallen, afslanken, diëten en gewichtsverlies is het DIEETDAGBOEK! Diëters die opschrijven wat ze eten, hebben de grootste kans om blijvend gewicht te verliezen. Dit ontdekte een groepje wetenschappers in de Verenigde Staten. De reden hiervan is simpel: een dieetdagboek onthult

Lees verder
Slaapproblemen: mogelijk de oorzaak van stoppen met dieet…

Slaapproblemen: mogelijk de oorzaak van stoppen met dieet…

Als je lijdt aan slaapproblemen en dus slecht slaapt, loop je een groter risico om ongezond te eten. Je kookt dan namelijk minder vaak en kiest voor gemakkelijk te bereiden producten, waarin doorgaans te weinig essentiële voedingsstoffen zitten. Dit soort gemaksproducten bevat in veruit de meeste gevallen ook nog eens méér (trans)vet en méér suiker.

Lees verder
Joggen & afvallen: niet ideaal om gewicht te verliezen

Joggen & afvallen: niet ideaal om gewicht te verliezen

Er zijn veel mensen die denken dat hardlopen goed is al je wilt afvallen. Natuurlijk is hardlopen een goede manier van beweging, waarbij je conditie verbetert en je meer energie krijgt. Ook zijn er veel mensen die hun gewicht op peil houden door 3 keer per week te gaan joggen. Maar persoonlijk raad ik je

Lees verder
Afslanken: veel méér dan een goed voornemen!

Afslanken: veel méér dan een goed voornemen!

Het nieuwe jaar is alweer in volle gang en afslanken blijkt nog steeds populair. Afvallen blijft bovendien niet (meer) bij goede voornemens en mooie woorden, maar wordt steeds vaker in praktijk gebracht. Uit een enquête onder 2000 leden van een tweetal populaire afslankwebsites blijkt bijvoorbeeld dat maar liefst 60 procent van hen het hele jaar

Lees verder
Eiwitrijke voeding: complete lijst met eiwitrijk voedsel

Eiwitrijke voeding: complete lijst met eiwitrijk voedsel

Eiwitrijk eten betekent in veruit de meeste gevallen ook koolhydraatarm of zelfs koolhydraatloos eten. Indien je een eiwitrijk dieet wilt volgen, komt onderstaande lijst met eiwitrijke voeding vast en zeker van pas. In deze lijst vind je alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en arm aan koolhydraten… 1. Vis is uiterst eiwitrijke voeding Vis

Lees verder
Fitness + afvallen: 10 tips om je goed op weg te helpen

Fitness + afvallen: 10 tips om je goed op weg te helpen

Ik kan beginnen met een paar peptalk-achtige opmerkingen zoals: Wil jij de kwaliteit van je leven verbeteren? Wil jij je beter voelen en meer zelfvertrouwen hebben dan ooit tevoren? Wil jij jezelf beschermen tegen ziekten? En wil je langer leven? Maar het feit is dat eigenlijk iedereen wel weet dat dit de voordelen van bewegen

Lees verder
Het geheim van vetverbranding bij hardlopen…

Het geheim van vetverbranding bij hardlopen…

Als je wilt beginnen met hardlopen om je lichaamsvetverbranding op gang te krijgen en wilt afvallen c.q. afslanken, dan zijn er een aantal dingen waar je rekening mee moet houden om vetverbranding bij hardlopen te faciliteren… Ten eerste moet je het verschil weten tussen vetverbranding en calorieverbruik. Zeker als je net begint met hardlopen, is

Lees verder
Afvallen voor de zomer – Slank + stralend de zon tegemoet!

Afvallen voor de zomer – Slank + stralend de zon tegemoet!

We mogen stellen dat het eindelijk voelbaar zomer is. De eerste zon-, zee- en stranddagen hebben we namelijk alweer achter de rug. De zomer brengt tal van mogelijkheden met zich mee op het gebied van vrijetijdsbesteding, maar voor velen blijft het helaas bij ijs eten en luieren. Voor hen die er wél op hun best

Lees verder
4 Redenen waarom je sneller afvalt in de zomer

4 Redenen waarom je sneller afvalt in de zomer

De zomer komt er weer aan en dat betekent dat het tijd is om in shape te raken. In de zomer kun je even helemaal los komen van je werk en dagelijkse bezigheden door te genieten van zon, zee, strand en vaak heerlijk eten. Ondanks al dat lekkere eten is de zomer vaak een prima

Lees verder