Iedereen met dikke armen en een slappe huid rond de armen zou ‘kranking’ eens moeten proberen. Ik kwam er eigenlijk uit verveling achter dat het apparaat waarop je krankt, de Krankcycle, bijzonder goed werkt om dunne en slanke armen te krijgen met een strakkere huid. Cardio training kan eentonig worden Cardio training kan namelijk behoorlijk
Lees verderHeb je een dikke buik? Overweeg je er iets aan te doen? Maar wil je je niet in het zweet werken? Dikke pech! Als je van je buikvet af wilt, dien je ook je buikspieren te trainen. Je buikspieren trainen is zelfs enorm belangrijk, ook al zie je ze niet vanwege het laagje buikvet dat
Lees verder
Als je wilt afvallen, dan dien je rekening te houden met je hartslag. Voor optimale vetverbranding is namelijk een optimaal aantal hartslagen per minuut nodig. De ideale hartslagfrequentie voor afvallen en vetverbranding is niet voor iedereen hetzelfde. Veel mensen vinden het lastig om te bepalen wat hun ideale hartslag is. Vooral als je thuis traint
Lees verderAfvallen en vet verbranden zijn onwijs populair. Talloze mensen zoeken dan ook naar een effectieve en efficiënte manier om de vetverbranding te stimuleren. Wetenschappers hebben nu dé manier ontdekt om snel vet te verbranden, namelijk interval training op de hometrainer. Het gaat om een oefening waarbij sprinten en rustig fietsen continu worden afgewisseld. De intervallen
Lees verderAls je in een constante strijd bent tegen overgewicht, dan is het handig en verstandig om exact te weten wie of wat je vijand is; in dit geval je vetcellen. In dit artikel vind je daarom 5 dingen die je moet weten over vetcellen en vetweefsel… 1. Vetcellen bij je geboorte Iemand met een gezond
Lees verder
Een bezoeker van Gezond’r raadde mij aan eens te lezen over de steeds populairder wordende manier van vasten: Intermittent Fasting (IF). Vooral binnen bepaalde groepen van zeer fanatieke sporters, zoals bodybuilders, wordt de IF-methode regelmatig gebruikt om een betere lichaamssamenstelling te krijgen. Maar steeds meer niet-sporters proberen de methode om van overgewicht af te komen.
Lees verderJe weet waarschijnlijk wel dat je met zwemmen meer calorieën verbruikt dan met wandelen. Maar wist je ook dat je met wandelen meer vet verbrandt dan met zwemmen? Het koele water voorkomt namelijk dat het proces waarbij het vet in je lichaam wordt verbrand langzamer verloopt. Zeker als je nog maar net met zwemmen begint,
Lees verder
Iedereen die weleens een caloriebeperkend afslankdieet volgt, weet dat de kilo’s er in het begin af vliegen. Gedurende de eerste paar weken ben je daardoor helemaal blij, om vervolgens weer op zo’n punt te belanden dat het niet meer opschiet met afvallen. De oorzaak hiervan is niet dat je aanvankelijk in razend tempo vet kwijtraakte
Lees verder
Zoals bij iedere vorm van beweging helpt zwemmen voor de ene groep wel en voor de andere groep niet om te kunnen afvallen. Dit komt doordat ons lichaam net als een auto met versnellingen werkt. Als je begint met bewegen, kom je in een versnelling die nooit in je voordeel is voor wat betreft vetverbranding.
Lees verder
Fitnesstrends komen en gaan… Denk maar eens aan spinning, Tae Bo, Street Dance, trilplaten en ga zo maar door. In principe maakt het niet zoveel uit hoe je beweegt, áls je maar beweegt. En daarbij wordt wandelen vaak over het hoofd gezien; vooral ook als het aankomt op afvallen… Wandelingen worden onderschat! Veel mensen onderschatten
Lees verder