Spinning is (helaas) NIET de beste manier om je te helpen met afvallen. De belangrijkste reden hiervoor is dat je hartslag tijdens het spinnen veel te hoog is om effectief vet te kunnen verbranden. De ideale hartslag voor vetverbranding ligt –afhankelijk van je leeftijd– tussen de 120 en de 140 slagen per minuut. Met spinning zul je merken dat je hartslagfrequentie al snel richting de 160 à 170 gaat.
Desalniettemin is spinnen ook zeker geen sléchte keuze. Je krijgt er namelijk een goede conditie van, zodat je je energieker voelt gedurende de dag. Als je puur aan spinning doet omdat je wilt afvallen, dan kun je wellicht beter kiezen voor een cardiotoestel waarbij je hartslag ietwat lager blijft; bijvoorbeeld de crosstrainer of de hometrainer.
Voor de liefhebbers: lekker blijven spinnen!
Als je aan spinning doet omdat je het gewoon ontzettend leuk vindt, blijf het dan vooral doen! :) Je valt er zeker wel mee af, al gaat het minder snel dan op sommige andere fitnesstoestellen. En lees eventueel ook deze artikels als je wilt afvallen door middel van spinnen of aanvullende lichaamsbeweging:
- Fitness-mythe: dikke, gespierde benen van spinning?
- Wandelen & afvallen: perfect voor beginners + 7 voordelen
Heb jij ervaring met afvallen dankzij fietsen op een spinningfiets? Deel hieronder jouw opvattingen, ervaringen en bevindingen!
