Afvallen wordt steeds theoretischer gemaakt door commerciële partijen. Afslankmethodes en dieetproducten worden met opzet onnodig ingewikkeld gemaakt, want hoe eerder mensen erin verstrikt raken, des te meer producten je ze kan aansmeren. Om die reden is het belangrijk om afvallen eenvoudig en praktisch te houden. Niet denken, maar doen! Om het afvallen makkelijker te maken zijn hier een aantal goede afvaltips:
- Kies één plek in huis waar je eet. Eet alleen op die plek en eet langzaam en zittend zodat je bewust met jouw maaltijd bezig bent.
- Doe alleen boodschappen als je al gegeten hebt, en dus geen honger meer hebt. Dit voorkomt dat je impulsief bepaalde producten koopt met veel calorieën.
- Wanneer je boodschappen gaat doen, moet je ervoor zorgen dat je je aan het boodschappenlijstje houdt. Ook dit zorgt ervoor dat je minder impulsief producten met overtollige calorieën in je winkelmandje schuift.
- Let op de voedingswaarden van supermarktproducten. Kijk niet alleen naar termen als 0% vet, maar kijk vooral naar de calorie-aantallen en de hoeveelheid suikers/koolhydraten. Nul procent vet zegt daar namelijk niets over, want vaak wordt het vet van zulke dieetproducten vervangen door suikers. En ook suikers worden omgezet in vet zodra ze door jouw lichaam worden opgenomen en verwerkt.
- Denk niet dat je alles kunt eten zolang het weinig calorieën levert. Het is zelfs bewezen dat je naar verhouding juist meer calorieën eet als je producten koopt met weinig calorieën. Je denkt namelijk dat je er meer van mag eten.
- Als je in een restaurant bent, bepaal dan van tevoren wat je gaat eten en blijf bij die keuze.
- Als je gezond wilt blijven en gewicht wilt verliezen, dan moet je ook bewegen! Beweeg daarom minstens 30 minuten per dag.
- Drink veel water. Water is essentieel voor een gezond lichaam en het bevat geen calorieën. Daarnaast vul je met een glas water je maag al een beetje voordat je gaat eten, zodat jij je eerder vol voelt.
Tot zover de afvaltips die je zeker zullen helpen bij jouw afslankdieet. Heb jij aanvullende tips om sneller en gemakkelijker af te vallen? Deel ze in een reactie hieronder!
Afvaltips ‒ Waar moet je op letten bij afvallen?
We zullen deze keer niet in detail treden en uitweiden over voedingsstoffen en lichamelijke processen. We geven hieronder enkel een aantal algemene afvaltips die je snel in je op kunt nemen en waar je niet lang voor hoeft te lezen. Met behulp van onderstaande afslanktips kun je in relatief korte tijd een heleboel bereiken op het gebied van vetverbranding en gewichtsverlies.
Afvaltip 1: Op één en dezelfde plek eten
Eet altijd op dezelfde plek. Eet zittend, eet langzaam en kauw goed. Dit is veel beter dan de ene dag achter de tv je maaltijd weg schrokken en de dag erop al staande achter de magnetron je kant-en-klaar prakje naar binnen werken. Bewust en geconcentreerd eten is beter voor je spijsvertering en metabolisme en indirect ook voor je vetverbranding.
Afvaltip 2: Boodschappen doen na de maaltijd
Doe boodschappen nadat je hebt gegeten. Als je met honger boodschappen doet, zul je namelijk véél en veel sneller impulsieve vetrijke en koolhydraatrijke aankopen doen.
Afvaltip 3: Boodschappenlijstje
Maak ALTIJD een boodschappenlijstje; ook als je maar een paar dingen nodig hebt. Zodoende doe je gerichter boodschappen en struin je veel minder lang tussen de verleidelijke etenswaren door. Zorg er bovendien voor dat je uitsluitend meeneemt wat er op je boodschappenlijstje staat.
Afvaltip 4: Veel eten versus veel calorieën
Calorie-arme producten hebben voor veel mensen geen enkele zin. Zij gaan er namelijk (al dan niet bewust) van uit dat ze er veel meer van mogen eten. En 2 mueslirepen met 20% minder suiker bevatten alsnog bijna twee keer zoveel calorieën als 1 normale mueslireep.
Afvaltip 5: Vooruitplannen
Als je bij een restaurant gaat eten, bedenk dan van tevoren wat je wel en niet zult eten. Blijf bij deze keuze, ook al blijkt uiteindelijk dat het restaurant veel lekkerdere (maar ongezondere en calorierijkere) gerechten serveert.
Afvaltip 6: Blijven bewegen
Alles wat je doet zorgt ervoor dat je calorieën verbrandt. Van ademen tot traplopen, van typen tot wandelen en van aan je neus krabben tot touwtje springen. Elke beweging is dus mooi meegenomen. Zorg ervoor dat je minstens 30 minuten per dag actief beweegt.
