We zullen deze keer niet in detail treden en uitweiden over voedingsstoffen en lichamelijke processen. We geven hieronder enkel een aantal algemene afvaltips die je snel in je op kunt nemen en waar je niet lang voor hoeft te lezen. Met behulp van onderstaande afslanktips kun je in relatief korte tijd een heleboel bereiken op het gebied van vetverbranding en gewichtsverlies.
Afvaltip 1: Op één en dezelfde plek eten
Eet altijd op dezelfde plek. Eet zittend, eet langzaam en kauw goed. Dit is veel beter dan de ene dag achter de tv je maaltijd weg schrokken en de dag erop al staande achter de magnetron je kant-en-klaar prakje naar binnen werken. Bewust en geconcentreerd eten is beter voor je spijsvertering en metabolisme en indirect ook voor je vetverbranding.
Afvaltip 2: Boodschappen doen na de maaltijd
Doe boodschappen nadat je hebt gegeten. Als je met honger boodschappen doet, zul je namelijk véél en veel sneller impulsieve vetrijke en koolhydraatrijke aankopen doen.
Afvaltip 3: Boodschappenlijstje
Maak ALTIJD een boodschappenlijstje; ook als je maar een paar dingen nodig hebt. Zodoende doe je gerichter boodschappen en struin je veel minder lang tussen de verleidelijke etenswaren door. Zorg er bovendien voor dat je uitsluitend meeneemt wat er op je boodschappenlijstje staat.
Afvaltip 4: Veel eten versus veel calorieën
Calorie-arme producten hebben voor veel mensen geen enkele zin. Zij gaan er namelijk (al dan niet bewust) van uit dat ze er veel meer van mogen eten. En 2 mueslirepen met 20% minder suiker bevatten alsnog bijna twee keer zoveel calorieën als 1 normale mueslireep.
Afvaltip 5: Vooruitplannen
Als je bij een restaurant gaat eten, bedenk dan van tevoren wat je wel en niet zult eten. Blijf bij deze keuze, ook al blijkt uiteindelijk dat het restaurant veel lekkerdere (maar ongezondere en calorierijkere) gerechten serveert.
Afvaltip 6: Blijven bewegen
Alles wat je doet zorgt ervoor dat je calorieën verbrandt. Van ademen tot traplopen, van typen tot wandelen en van aan je neus krabben tot touwtje springen. Elke beweging is dus mooi meegenomen. Zorg ervoor dat je minstens 30 minuten per dag actief beweegt.
