Grapefruit Dieet

Naam: Grapefruit Dieet
Dieetsoort: Dieet op basis van specifiek voedingsmiddel
Aantal calorieën per dag: +/- 1600 tot 1700 kilocalorieën
Caloriewaarde:

• N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
• Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
• Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
• Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
• Crashdieet (<1000 kcal. per dag)

Grapefruit Dieet – In het kort

De grapefruit zou over verschillende voedingsstoffen beschikken die kunnen helpen bij vetverbranding en gewichtsverlies. Grapefruit wordt daarom al sinds de dertiger jaren gebruikt in allerlei afslankmiddeltjes en diëten. Het officiële Grapefruit Dieet uit de jaren ’80 is hier het bekendste voorbeeld van. Dit was echter een streng en zwaar caloriebeperkend dieet. Het bestond voornamelijk uit grapefruits, zwarte koffie, af en toe een eitje en heel af en toe een stukje vis of mager vlees. Onderstaande variant betreft het gemoderniseerde Grapefruit Dieet dat ook in de 21^e eeuw veel populariteit geniet. Je zou maarliefst 10 kilogram in 12 dagen kunnen afvallen m.b.v. het Grapefruit Dieet.

Grapefruit Dieet – Voedingsschema en richtlijnen

Het moderne Grapefruit Dieet is niet zo streng als het oude, maar nog steeds vrij ingrijpend. Het Grapefruit Dieet dient twaalf dagen te worden gevolgd. Een voorbeeld van een dag uit het Grapefruit Dieet is:

Ontbijt:

• ½ grapefruit of 1 glas grapefruitsap
• 2 eieren (klaarmaken naar eigen voorkeur)
• 2 plakken bacon

Lunch:

• ½ grapefruit of 1 glas grapefruitsap
• Gemengde salade met vetarme dressing
• Vlees naar keuze

Diner:

• ½ grapefruit of 1 glas grapefruitsap
• Gemengde salade met vetarme dressing of een rode of groene groente (evt. met boter en/of kruiden)
• Vlees of vis naar keuze

Aanvullende regels zijn:

• Voor elke maaltijd ½ grapefruit of 1 glas grapefruitsap nuttigen.
• Minimaal 8 glazen water per dag drinken.
• Geen tussendoortjes gedurende de dag.
• Gedurende de maaltijden eten totdat je voldaan bent.
• Snelle koolhydraten vermijden.
• Voor het slapengaan: 1 vetarme en koolhydraatarme snack + 1 glas tomatensap of melk.

Het Grapefruit Dieet mag onbeperkt worden herhaald, als men maar twee dagen rust neemt na elke 12 dagen diëten.

Grapefruit Dieet  – Belangrijkste voedingsmiddelen

Voedingsmiddelen met snelle koolhydraten dienen te worden vermeden. Aangeraden worden o.a.:

• Grapefruit
• Rode ui
• Jam (suikervrij of suikerarm)
• Paprika’s
• Augurken
• Radijsjes
• Broccoli
• Fruit
• Hele ontbijtgranen
• Volkoren pasta
• Pindakaas
• Bladspinazie
• Maïschips

Grapefruit Dieet – Tot slot

Naringin, de stof die grapefruits een bittere smaak geeft, zou de opname van vetzuren in vetcellen blokkeren en de eetlust remmen. Verschillende onderzoeken hebben inmiddels aangetoond dat grapefruits daadwerkelijk helpen bij het afvallen.

Andere diëten op basis van een specifiek voedingsmiddel

Ananas dieet
Appel Dieet
Bier Dieet
Broodwisseldieet
Citroensap dieet
Dr. Siegal’s Cookie Diet
Ei Dieet
Fruit dieet
Groente Dieet
Hollywood Cookie Diet
Koolsoepdieet
Kwark Dieet
Mayo Dieet
Soepdieet
Yoghurt dieet