Naam: Kwark Dieet
Dieetsoort: dieet op basis van specifiek voedingsmiddel
Aantal calorieën per dag: +/- 600 kcal.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Kwark Dieet – In het kort
Het Kwark Dieet is een van de strengste diëten die er bestaan als het op calorie-inname aankomt. Qua inhoud is het dieet enigszins vergelijkbaar met het Yoghurt Dieet. Men zou dankzij het Kwark Dieet maarliefst 4 kilogram per week kunnen afvallen. Het Kwark Dieet mag hooguit één week achtereen worden gevolgd, waarna er minstens 1 week “rust” genomen dient te worden. Daarna mag er weer met een nieuwe dieetweek worden gestart.
Kwark Dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Het Kwarkdieet werkt niet met maaltijden, maar met kleine eetmomenten die je over de hele dag dient te verspreiden. Je mag niet meer eten dan het dieet expliciet voorschrijft. Het kwark dieet ziet er voor elke dag als volgt uit:
- 400 gram magere kwark
- 2 afgestreken theelepels boter of margarine
- 1 bijgerecht voor in de kwark
- 1 extraatje
De bijgerechten (voor in de kwark) waar je uit mag kiezen zijn:
- 4 kleine appels
- 2 grote sinaasappels
- 2 middelgrote bananen
- 2 grote grapefruits
- 250 gram druiven
- 400 gram pruimen
- 600 gram verse ananas
- 75 gram gemengd gedroogd fruit
- 4 eetlepels fruitconserven
- 5 eetlepels appelmoes
- 4 theelepels jam
- 50 gram cornflakes
De extraatjes waar je uit mag kiezen zijn:
- ½ bosje radijsjes
- 1 kleine rammenas
- ½ kleine paprika
- 2 eetlepels pompoenblokjes
- 3 olijven
- 2 kleine (ingemaakte) augurken
Kwark Dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Het kwarkdieet is vrij eenzijdig. De belangrijkste levensmiddelen die thuishoren in het Kwark Dieet zijn:
- Kwark
- Fruit
- Groenten
- Boter / margarine
Kwark Dieet – Tot slot
Binnen het Kwark Dieet heb je 400 gram kwark met een bijgerecht (toevoeging) om de dag mee door te komen. Je dient de kwark dus niet in een keer op te eten. Als de kwark op is, kun je je honger stillen met 1 extraatje per dag.
Andere diëten op basis van een specifiek voedingsmiddel
Ananas dieet
Appel Dieet
Bier Dieet
Broodwisseldieet
Citroensap dieet
Dr. Siegal’s Cookie Diet
Ei Dieet
Fruit dieet
Grapefruit Dieet
Groente Dieet
Hollywood Cookie Diet
Koolsoepdieet
Mayo Dieet
Soepdieet
Yoghurt dieet
4 Reacties
is het erg dat ik al in mijn kwark al fruit in heb zitten?
Nog steeds vind ik ’t vreemd dat er altijd maar één vastgesteld gewicht bij de voedingsmiddelen staat. Ik ben ’n grote flinke vrouw, grove bouw, ben 1.79 lang , en 400 gram kwark zou dan voldoende zijn ? Ik weet dat 400 gram kwark qua eiwitten (32/36 gram) absoluut niet volstaat om normaal te functioneren. En waar dient die boter voor ? Wel geloof ik in afvallen met magere kwark en joghurt,maar dan 2/ 3x ’n flinke portie per dag, met groente en fruit, en toch ’n stukje vlees, dan heb je toch je B vitaminen binnen. Dan nog val je af , want dit dieet bevat maar weinig koolhydraten(afgezien van de bananen en ’t gedroogd fruit,jam en cornflakes) De cornflakes kun je ook omruilen voor een snee volkorenbrood(i.v.m. de glyc.index) lijkt mij.
Ik moedig zulke dieten niet aan omdat het niet over alle voedingsstoffen beschikt, Maar na elk dieet ook als het om een dieet gaat van het voedingscentrum, en je valt af , daarna is het belangrijk om niet in je slechte eet gewoonten terug te vervallen maar alles in balans, en erbij te bewegen.
Feitelijk eet je 1 week bijna niet en dan weer 1 week wel. Zodra je weer normaal gaat eten (geen uithongering om de week) komt alles er weer bij. Zo kan iedereen een dieet verzinnen.