Naam: Libelle Dieet
Dieetsoort: lifestyle dieet / dieet op basis van recepten
Aantal calorieën per dag: +/- 1000 kilocalorieën
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Libelle Dieet – In het kort
Het Libelle Dieet is een dieetconcept van het Nederlandse damestijdschrift Libelle. Het Libelle Dieet bestaat uit een verzameling van recepten en dicteert een specifieke inhoud voor ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes. De Libelle dieetrecepten zijn ingedeeld in zes categorieën, namelijk: vlees, vis, vegetarisch, pasta, rijst en salades. Het Libelle Dieet kan door het hele gezin worden gevolgd. Het totaal aantal calorieën per dag mag niet boven de duizend uitkomen. Libelle stelt dat je geen honger hoeft te lijden en dat het dieet gemakkelijk vol te houden is. Op speciale dagen, zoals verjaardagen en feestdagen, mag je een voorafje of toetje toevoegen aan je dieet ter waarde van 200 calorieën.
Libelle Dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Het Libelle Dieet hanteert geen strenge regels, maar bestaat uit een verzameling van recepten waar je elke dag uit mag kiezen. Enkele voorbeelden van Libelle dieetrecepten zijn:
- Garnalenspiesen (hoofdgerecht)
- Polenta met kruiden en tomaat (hoofdgerecht)
- Provençaalse kip (hoofdgerecht)
- Gegrilde groentesalade (hoofdgerecht)
- Pastasalade met rundvlees en pesto (hoofdgerecht)
- Wraps met pittige rundvleesreepjes (hoofdgerecht)
- Gegrilde perziken (nagerecht)
- Melkijsjes (nagerecht)
- Griekse fetaburger (lunch)
- Vissoep (lunch)
- 150 gram druiven (tussendoortje)
- Een appel, peer of sinaasappel (tussendoortje)
- 1 rijstcracker met mager beleg (tussendoortje)
- 2 soepstengels met een plakje rauwe ham (tussendoortje)
- 1 handje tortilla’s met 1 eetlepel salsa (tussendoortje)
- 25 gram pure chocolade (tussendoortje)
- 2 plakken verse ananas (tussendoortje)
Libelle Dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Er zijn verschillende producten die veel in het Libelle Dieet worden gebruikt. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen zijn:
- Verse groenten
- Vers fruit
- Mager vlees
- Vis
Libelle Dieet – Tot slot
Het Libelle Dieet probeert zich te onderscheiden door geen strenge regels te stellen. Je kunt zelf bepalen wat je eet, maar bent wel gebonden aan een aantal recepten en een maximum aantal calorieën. Libelle raadt diëters aan om kritisch te kijken naar de producten die men gewend is te eten en te drinken. Veel mensen zouden namelijk merk- en/of productvast zijn en niet meer nadenken over de kwaliteit van desbetreffende producten.
Andere lifestyle diëten
Best Life Dieet
Dr. Phil Dieet
Dreamline Dieet
Mediterraan dieet
No Diet Dieet
Oerdieet
Ornish Dieet
Rauwe Dieet
Shangri La Dieet
Sonoma Dieet
Total Wellbeing dieet
Wasbord Dieet
Wat Je Eet Ben Je Zelf dieet
Weg Met De Weegschaal dieet