Wasbord Dieet

Naam: Wasbord dieet
Dieetsoort: Diëten & bewegen / Lifestyle dieet
Aantal calorieën per dag: +/- 2200 kcal.
Caloriewaarde:

  • N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
  • Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
  • Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
  • Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
  • Crashdieet (<1000 kcal. per dag)

Wasbord Dieet – In het kort

Het Wasbord Dieet van David Zinczenko wijkt stelselmatig af van veruit de meeste andere diëten. Niet je dieet (eten) staat centraal, maar sport, fitness en algemene lichaamsbeweging worden vooropgesteld. Het wasborddieet is namelijk niet enkel bedoeld om af te vallen (gewichtsverlies), maar meer nog om een stel strakke buikspieren te ontwikkelen. En enkel met gezond (en niet teveel) eten bereik je natuurlijk geen wasbordje. De oefeningen die het Wasbord Dieet voorschrijft, worden gecombineerd met “krachtvoedsel”. Deze voedingsmiddelen zorgen – samen met een regelmatig terugkerende portie krachttraining – voor toename van de spiermassa in de buik. Het wasborddieet belooft een superstrakke buik in zes weken tijd. De belangrijkste handvaten hiervoor zij:

  • Zes keer per dag eten.
  • Gezonde, eiwitrijke maaltijden nuttigen.
  • Drie keer per week 20 minuten bewegen.
  • Met name fitnessoefeningen doen.
  • De nadruk leggen op buikspieroefeningen.

Wasbord Dieet – Voedingsschema en richtlijnen

Het Wasbord Dieet verwacht dat je enorm veel sport en beweegt. Drie keer per week krachttraining vergt een enorme hoeveelheid energie, dus er mag relatief veel worden gegeten. Het Wasbord Dieet schrijft geen specifiek voedingsschema voor, maar gaat ervan uit dat je je calorieën met name uit (essentiële) eiwitten haalt. Koolhydraten mogen genuttigd worden, maar dan wel complex en met een lage GI (Glycemische Index). Vetten dienen voornamelijk te worden verkregen uit meervoudig onverzadigde vetzuren.

Wasbord Dieet  – Belangrijkste voedingsmiddelen


Het Wasbord Dieet hanteert vrij strikte richtlijnen.
Voedingsmiddelen die in het Wasbord Dieet veel gegeten dienen te worden zijn:

  • Noten (amandelen e.a.)
  • Bonen & peulvruchten
  • Groene bladgroenten (spinazie e.a.)
  • Diverse rauwe groenten
  • Magere zuivel
  • Havermout
  • Eieren
  • Mager (kippen)vlees
  • Pindakaas
  • Olijfolie
  • Volkoren brood
  • Hele ontbijtgranen
  • Eiwitpoeders & eiwitshakes
  • Bessen (frambozen, blauwe bessen, bosbessen e.a.)

Wasbord Dieet – Tot slot

Het Wasbord Dieet schrijft met name heel veel eiwitten voor. Daarnaast dienen er veel vezels en calcium te worden genuttigd. Eén keer per week mag je alles eten wat je wilt.

Andere lifestyle diëten

Best Life Dieet
Dr. Phil Dieet
Dreamline Dieet
Libelle Dieet
Mediterraan dieet
No Diet Dieet
Oerdieet
Ornish Dieet
Rauwe Dieet
Shangri La Dieet
Sonoma Dieet
Total Wellbeing dieet
Wat Je Eet Ben Je Zelf dieet
Weg Met De Weegschaal dieet

Plaats een reactie


Je reactie wordt voor publicatie gekeurd door de redactie en dient te voldoen aan de regels voor reacties.