Foto van groenlipmossel op het strand

Groenlipmossel: werking, onderzoek, bijwerkingen & dosering

Groenlipmossel duikt opeens overal op. Zo hebben Kruidvat, Etos, DA en Vitaminstore het inmiddels in het assortiment opgenomen en ook online is er aanbod te over. Groenlipmossel lijkt dus hét voedingssupplement van dit jaar te worden. Het heeft dan ook alle eigenschappen die je van een ‘superfood’ zou mogen verwachten; het ziet er mooi uit, het klinkt lekker exotisch, is relatief onbekend en bovendien worden er tal van gezondheidsvoordelen aan toegeschreven. Is dat te mooi om waar te zijn, of moeten we blij zijn dat groenlipmossel nu ook de Nederlandse markt verovert? Gezond’r ging op onderzoek uit!

Wil je meer weten over groenlipmosselsupplementen en merken onderling vergelijken? Lees dan dit artikel.

Wat is groenlipmossel?

Groenlipmossel (GLM) is een mosselsoort die uitsluitend in Nieuw-Zeeland wordt gekweekt en geoogst. De wetenschappelijke benaming van groenlipmossel is Perna canaliculus en hij wordt ook wel de Nieuw-Zeelandse mossel, Seatone greenshell mussel, half shell mossel, kuku of kutai genoemd. De schelp van de groenlipmossel is overwegend bruin met voornamelijk aan de onderste rand groen van kleur, wat ook direct de naam verklaart.

Vetzuren

De groenlipmossel is rijk aan verschillende vetzuren, waaronder meerdere omega-3 vetzuren en furaanvetzuren. Deze vetzuren hebben een ontstekingsremmende werking en zijn sterke antioxidanten. Met name de grote diversiteit aan vetzuren maakt groenlipmosselen opvallend. Dit maakt groenlipmossel uniek in vergelijking tot andere zeevruchten en vis.

Vers versus verwerkt

Omdat de groenlipmossel aan de andere kant van de wereld groeit, is het in Europa geen gangbaar product om te eten. Vers is er vrijwel geen aanbod en ook de diepvries variant is niet erg gangbaar. De smaak neemt af wanneer je de groenlipmossel invriest, terwijl het een duur product is om te importeren. Hoewel de betere viswinkel vast en zeker diepgevroren groenlipmosselen kan leveren, staan ze in Nederland niet vaak op het menu. Om toch te profiteren van de gezondheidsvoordelen van de groenlipmossel, ben je dus hoofdzakelijk aangewezen op een voedingssupplement.

Werking & gezondheidsvoordelen

Groenlipmossel wordt verwerkt in supplementen omdat er meerdere gezondheidsvoordelen aan worden toegeschreven. Een van de voornaamste daarvan is dat groenlipmossel een ontstekingsremmende werking zou hebben. Dit is toe te schrijven aan het feit dat groenlipmossel veel verschillende omega-3 vetzuren en furaanvetzuren bevat. Met name de olie (genaamd lyprinol) die uit groenlipmossel wordt gewonnen, zou effectief zijn als ontstekingsremmer. Groenlipmosselolie zou qua ontstekingsremmende capaciteiten veel beter presteren dan andere soorten (vis)olie. Groenlipmossel bevat daarnaast veel glycosaminoglycanen (GAGs). Dit zijn stoffen die bijdragen aan tal van lichamelijke functies zoals collageenproductie, wondgenezing, vochtbalans van de huid, onderhouden van kraakbeen en aanmaken van gewrichtsvloeistof. Verder bevat groenlipmossel ook mineralen, vitamines en glucosamine.

Let opEr is nog onvoldoende wetenschappelijk onderzoek naar groenlipmosselen gedaan om de werking en gezondheidsvoordelen met zekerheid vast te stellen. Vandaar dat de hieronder beschreven effecten van groenlipmossel als potentiële werking moeten worden beschouwd. Zie het kopje ‘wetenschappelijk onderzoek’ hieronder voor meer informatie.

Artrose

Mensen met artrose oftewel osteoartritis kunnen mogelijk baat hebben bij het gebruik van groenlipmossel om hun klachten te bestrijden. Groenlipmossel zou vooral helpen tegen pijn en stijfheid.

Reumatoïde artritis

Er zijn aanwijzingen dat klachten gerelateerd aan reumatoïde artritis, waaronder pijn en stijfheid, kunnen worden verminderd door het gebruik van groenlipmosselextract.

Astma

Groenlipmosselextract kan de ademhaling bij mensen met astma mogelijk verbeteren. Er zijn ook aanwijzingen dat groenlipmossel piepende ademhaling bij astmapatiënten vermindert en dat er minder vaak rescue medicatie (reliever) nodig is.

Overig

Groenlipmossel zou verder een positieve uitwerking kunnen hebben op de volgende klachten:

  • Gewrichtsproblemen
  • Sportblessures
  • Inflammatory bowel disease (IBD, inflammatoire darmziekten zoals ziekte van Crohn en colitis ulcerosa)

Daarnaast zou groenlipmossel spierherstel na lichaamsbeweging kunnen bevorderen, een kankerremmende werking hebben en maagzweren tegengaan.

Wetenschappelijk onderzoek

Er is reeds behoorlijk wat verkennend onderzoek gedaan naar het gebruik en de effecten van groenlipmossel, deels met veelbelovende resultaten. Zo toont dit onderzoek aan dat groenlipmossel-extract positief uitwerkt op patiënten met artrose in de knie en heup, zonder bijwerkingen te geven. Ook dit onderzoek is positief, terwijl uit dit verslag juist het tegendeel blijkt. Dit verslag vergelijkt een aantal onderzoeken en is overwegend positief. Ook over de werking van groenlipmossel bij reumatoïde artritis bestaan zowel positieve als negatieve bevindingen. Voor astma zijn tevens positieve resultaten bevonden, ook volgens dit onderzoek.

Wetenschappelijk onderzoek naar effect groenlipmossel bij dieren

Er is ook onderzoek gedaan naar de effecten van het gebruik van groenlipmossel om dieren te behandelen. Zo zijn er sterke aanwijzingen dat groenlipmossel een positieve uitwerking heeft op honden met artritis. Er zijn ook veelbelovende resultaten van groenlipmossel bevonden voor paarden en ratten.

Conclusies

De conclusies van de wetenschappelijke onderzoeken naar groenlipmosselen zijn tot nu toe niet eenduidig. Er zijn zowel onderzoeken die de ontstekingsremmende werking van groenlipmossel onderschrijven, als ook onderzoeken die juist tot de tegenovergestelde conclusie komen. Samenvattend is er momenteel nog niet voldoende onderzoek gedaan om de werking van groenlipmossel te onderschrijven dan wel te ontkrachten. De onderzoeken die reeds zijn gedaan waren verkennende onderzoeken. Dit betekent dat er aanvullend onderzoek nodig is om de eerste conclusies verder te onderzoeken en toetsen. De onderzoeken waren bovendien niet grootschalig genoeg om met zekerheid conclusies te kunnen trekken.

Gebruikte extract & hoeveelheid

De samenstelling van het gebruikte groenlipmosselextract verschilt overigens per onderzoek, evenals de exacte dosering. Het kan interessant zijn om de onderzoeken in detail te bestuderen alvorens je een supplement met groenlipmosselen koopt. 

Dosering

Er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groenlipmossel vastgesteld gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Lees daarom altijd goed de gebruiksaanwijzing van een voedingssupplement met groenlipmossel om tot de juiste dosering te komen. Overleg eventueel met je apotheek of huisarts over de juiste dosering indien je vragen of gezondheidsklachten hebt.

Gemiddelde dosering

Volgens de verpakking van groenlipmosselsupplementen wordt doorgaans een dosering van ongeveer 200mg lipidenextract aanbevolen. Voor de poedervorm van groenlipmossel wordt doorgaans circa 1000mg  per dag aangeraden.

Aantal pillen of tabletten per dag

Houd er rekening mee dat je bij sommige voedingssupplementen volgens de gebruiksaanwijzing meerdere pillen per dag moet slikken om aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groenlipmossel volgens de desbetreffende gebruiksaanwijzing te komen. Houd er daarnaast rekening mee dat een supplement doorgaans ook hulpstoffen en wellicht ook nog andere actieve ingrediënten bevat, waardoor de totale hoeveelheid mg van een pil vrijwel nooit overeenkomt met de totaalhoeveelheid mg groenlipmossel in de pil of tablet.

Bijwerkingen

Tijdens de verkennende wetenschappelijke onderzoeken naar groenlipmossel zijn over het algemeen weinig tot geen bijwerkingen geconstateerd. Mogelijke bijwerkingen waar melding van is gemaakt zijn huiduitslag, vocht vasthouden, misselijkheid, diarree en winderigheid. Groenlipmossel is een enkele keer gelinkt aan nier- en leverproblemen evenals hepatitis en jicht.

Tip Het kan helpen om met een kleine dosering groenlipmossel te beginnen en dit langzaam op te bouwen om bijwerkingen te voorkomen. Houd je altijd aan de aanbevolen hoeveelheid volgens de verpakking. Het feit dat groenlipmosselen een natuurproduct betreft wil niet zeggen dat het geen bijwerkingen kan veroorzaken.

Misselijkheid

Om misselijkheid tijdens het gebruik van groenlipmossel tegen te gaan, kun je het supplement eventueel innemen tijdens de maaltijd. Hierdoor word je minder snel misselijk.

Ontstekingsremmers

Indien je ontstekingsremmers gebruikt, dan is het raadzaam om eerst je arts te raadplegen alvorens je groenlipmossel gebruikt. Er zijn namelijk aanwijzingen dat groenlipmossel mogelijk van invloed is op de werking van ontstekingsremmers.

Allergie

Houd er rekening mee dat groenlipmossel een schaaldier betreft en je dit dus niet moet gebruiken indien je allergisch bent voor schaaldieren of hier overgevoelig op reageert. Mocht je gevoelig zijn voor allergische reacties, dan is het raadzaam om groenlipmossel niet te gebruiken voor overleg met een arts. Een allergische reactie op groenlipmossel kan zich uiten in de vorm van eczeem, galbulten, jeuk, zwelling van het gezicht en de handen, jeuk in de mond en keel en het opzwellen van de keel, evenals moeite met ademhalen. Lees hier meer over de kenmerken van een allergische reactie.

Hepatitis

Er zijn aanwijzingen dat groenlipmossel beter niet gebruikt kan worden door mensen met hepatitis. Er is een enkel geval bekend waarbij een vrouw granulomateuze hepatitis ontwikkelde, hoogstwaarschijnlijk als gevolg van inname van groenlipmosselextract.

Kinderwens, zwangerschap & borstvoeding

Het gebruik van groenlipmossel wordt afgeraden voor zwangere vrouwen omdat er aanwijzingen zijn dat het mogelijk een rol zou kunnen spelen bij miskraam, vertraagde ontwikkeling van de ongeboren baby en uitstel van het op gang komen van de geboorte. Groenlipmossel wordt ook afgeraden indien je een zwangerschapswens hebt omdat het mogelijk invloed kan hebben op de ovulatie. Het is nog niet duidelijk of groenlipmossel kwaad kan tijdens het geven van borstvoeding, gebruik wordt daarom afgeraden.

Samenvattend

Met name de mogelijk ontstekingsremmende eigenschappen van groenlipmossel maken het een interessant voedingssupplement. Hoewel er wetenschappelijke aanwijzingen zijn dat groenlipmossel spier- en gewrichtsklachten vermindert en klachten bij artrose, reumatoïde artritis en astma verlicht, zijn er ook wetenschappelijke onderzoeken die deze conclusies juist niet trekken. Al met al zal aanvullend onderzoek gedaan moeten worden om definitief vast te stellen welke invloed groenlipmossel heeft op het menselijk lichaam. Wil je groenlipmossel proberen, volg de dosering volgens de gebruiksaanwijzing dan altijd nauwkeurig op en raadpleeg eerst een arts indien je gezondheidsklachten hebt. Bijwerkingen komen niet vaak voor bij groenlipmossel, maar worden wel af en toe gemeld. Maag- en darmklachten zijn hierbij het meest voorkomend.

Ervaringen met groenlipmossel?

Hopelijk heeft bovenstaande informatie je geholpen om te bepalen of een voedingssupplement met groenlipmossel interessant is voor jou. Ga jij groenlipmossel proberen of heb je reeds een supplement in gebruik? Laat dan alsjeblieft hieronder in een reactie weten wat jouw ervaringen met groenlipmossel zijn. Welk supplement slik je en (hoe) werkt het bij jou? We zijn erg benieuwd!

Ook vragen kun je hieronder uiteraard stellen via een reactie.

Foto: Strange Ones (Flickr)

1 reactie op “Groenlipmossel: werking, onderzoek, bijwerkingen & dosering

  1. KL ·

    Ik wilde groenlipmossel super graag proberen omdat ik vaak zo’n last heb van gewrichtspijn, maar nu ik lees dat het niet zo handig is als je kindjes wilt wacht ik nog maar ff. Wel interessant allemaal dus hopelijk kan ik het toch een xtje testen.

    Reageer

Plaats een reactie


Je reactie wordt voor publicatie gekeurd door de redactie en dient te voldoen aan de regels voor reacties.