Veel mensen willen weten wat het juiste gewicht voor hen is. Helaas is dit vrij moeilijk vast te stellen, omdat het juiste gewicht sterk afhankelijk is van iemands lichaamsbouw. Een magere persoon met veel buikvet lijkt op de weegschaal een juist gewicht te hebben, maar is eigenlijk te dik. Een kleine gespierde persoon daarentegen is zwaar, maar heeft waarschijnlijk een uitstekend gewicht…
Juiste gewicht: waar moet je op letten?
Let bij het vaststellen van het juiste gewicht niet enkel op het pijltje van je weegschaal. Er zijn namelijk veel meer graadmeters die aangeven of je een goed lichaamsgewicht hebt. Enkele belangrijke factoren die je kunnen helpen bij het vaststellen van je juiste gewicht zijn:
- Lichaamstype (fors, mager, gespierd, etc.)
- Vetpercentage (hoeveelheid vet t.o.v. totale lichaamsgewicht)
- Spiermassa (veel of weinig spieren)
- Vochtgehalte (veel of weinig vocht)
- Botstructuur (zware, dikke botten of lichte, dunne botten)
- Zichtbare vetophopingen (vette buik, benen, billen, heupen, etc.)
- Orgaanvet (vet rond hart, lever, longen, etc.)
- Omtrek van buik & taille (in centimeters)
Je BMI is niet betrouwbaar voor jouw “juiste” gewicht
Het juiste gewicht wordt door veel websites vastgesteld met behulp van de BMI (Body Mass Index). De BMI is niet betrouwbaar omdat dit cijfer uitsluitend de verhouding tussen je lengte en je gewicht weergeeft. Het houdt totaal geen rekening met alle hierboven genoemde factoren. Ben je bijvoorbeeld gespierd, heb je zware botten of houd je veel vocht vast? Dan is je BMI onbruikbaar.
Diëtist of specialist kan je ideale gewicht bepalen
Wil jij je juiste gewicht weten? Dan kun je het best naar een diëtist of specialist gaan. Met een elektronische vetmeter (o.a. moderne weegschaal) krijg je eenvoudig een redelijk duidelijk beeld. Met de volgende technieken kan het juiste gewicht nog veel nauwkeuriger worden vastgesteld:
- Bio-impedantiemeting (bio-elektrische impedantiemeter)
- Hydrostatisch wegen (onderwaterweging)
- DEXA-scan (X-stralen scan)
- 7-punts huidplooimeting
- Knijptest (door ervaren specialist)
Heb jij jouw ideale of optimale lichaamsgewicht bereikt of ben je daar nog niet zo zeker van? Laat hieronder een reactie achter!
