joggen afvallen

Joggen & afvallen: niet ideaal om gewicht te verliezen

Er zijn veel mensen die denken dat hardlopen goed is al je wilt afvallen. Natuurlijk is hardlopen een goede manier van beweging, waarbij je conditie verbetert en je meer energie krijgt. Ook zijn er veel mensen die hun gewicht op peil houden door 3 keer per week te gaan joggen. Maar persoonlijk raad ik je

Lees verder
cardio afvallen cardiotraining

Afslanken dankzij cardio: hoe werkt het + waar moet je op letten?

Cardio staat ook wel bekend als cardiotraining, cardiofitness, duursport, aerobische training, cardiovasculaire lichaamsbeweging en conditietraining… In mijn ogen is cardio een onmisbaar onderdeel als je wilt afvallen. Cardio zorgt er namelijk voor dat je stofwisseling sneller gaat werken en je ook in rust meer calorieën verbrandt. Als je wilt afvallen, werkt cardiovasculaire lichaamsbeweging wel iets

Lees verder
vetverbranding bij hardlopen

Het geheim van vetverbranding bij hardlopen…

Als je wilt beginnen met hardlopen om je lichaamsvetverbranding op gang te krijgen en wilt afvallen c.q. afslanken, dan zijn er een aantal dingen waar je rekening mee moet houden om vetverbranding bij hardlopen te faciliteren… Ten eerste moet je het verschil weten tussen vetverbranding en calorieverbruik. Zeker als je net begint met hardlopen, is

Lees verder
Wandelen & afvallen: perfect voor beginners + 7 voordelen

Wandelen & afvallen: perfect voor beginners + 7 voordelen

Als je wilt afvallen is wandelen één van de beste manieren om dit voor elkaar te krijgen. Vooral voor beginners is wandelen ideaal, omdat je spieren en gewrichten makkelijk en in een goed tempo kunnen wennen aan deze vorm van lichaamsbeweging. Ook als je een tijd uit de roulatie hebt gelegen iis wandelen de ideale

Lees verder
Hoe kies ik de ideale sportschoen c.q. fitness-schoen?

Hoe kies ik de ideale sportschoen c.q. fitness-schoen?

Je voeten zijn de enige lichaamsdelen die constant in aanraking komen met de grond. Het uitkiezen van de juiste sportschoenen is dan ook van cruciaal belang als je wilt afvallen zonder jezelf te bezeren of blesseren. Kapot textiel, een uitgelubberde pasvorm, afgesleten zoolprofielen, vergane schokdempers of een verkeerde schoenmaat is funest voor je voeten en

Lees verder
Looptechniek: optimale techniek voor joggen/hardlopen

Looptechniek: optimale techniek voor joggen/hardlopen

Bij joggen ligt de aandacht maar al te vaak op afstanden, snelheden, trainingsschema’s, tijdrecords en sportschoenen. Helaas wordt er aan looptechniek doorgaans 0,0 aandacht besteed. Een foutieve looptechniek zorgt ervoor dat je gewrichten overmatig worden belast. Hierdoor kunnen allerlei blessures ontstaan aan je spieren, banden, kapsels, kraakbeen en botten. Daarom hierbij een aantal tips m.b.t.

Lees verder
Hoe je 100 calorieën per 10 minuten kunt verbranden…

Hoe je 100 calorieën per 10 minuten kunt verbranden…

Veel mensen grijpen cardiofitness aan om extra calorieën te verbranden. Het aantal calorieën dat wordt verbruikt tijdens cardio wordt echter maar al te vaak overschat. Zo beweert men nog weleens 1.000 kilocalorieën per uur te benaderen met een crosstrainer. Daarvoor moet je ofwel 100 kilo wegen, ofwel aan één stuk door buiten adem zijn omdat

Lees verder
De beste sport om af te vallen + gewicht te verliezen

De beste sport om af te vallen + gewicht te verliezen

Veel mensen willen weten wat de beste sport is om af te vallen. Logisch, want je wilt natuurlijk resultaat boeken. Het internet staat helaas vol met tegenstrijdige informatie. Het is daarom erg lastig om hier wijs uit te worden en een weloverwogen keuze te maken. Hieronder lees je alles over de beste sport om af

Lees verder
tips hardlopen hardlooptechniek

Hardlooptips: 5 tips voor een goede hardlooptechniek

Cardiotraining is een absolute must als je wilt afvallen. Wandelen is een uitstekende optie om mee te beginnen. Na verloop van tijd kun je desgewenst gaan hardlopen. Op die manier blijf je de lat verleggen en stimuleer je je calorieverbranding nog meer. Bij hardlopen komt de nodige hardlooptechniek kijken. Zomaar een paar sportschoenen aantrekken en

Lees verder
Moeite met bewegen? Neem een hond!

Moeite met bewegen? Neem een hond!

Vrijwel iedereen weet dat bewegen een absolute must is voor afvallen en een goede gezondheid.  Dat is dan ook de reden dat veel mensen lid zijn van een sportschool of fitnessapparatuur in huis hebben. Het jammere is echter dat veel van die mensen slechts tijdelijk gebruik maken van hun fitnessabonnement of -apparatuur. Je begint enorm

Lees verder