8 tips om knieblessures door hardlopen te voorkomen

8 tips om knieblessures door hardlopen te voorkomen

Zodra het mooi weer wordt, zie je direct veel mensen hardlopen en joggen buiten. Niet alleen voor afvallen en vet verbranden, maar ook omdat het simpelweg leuk is om actief te zijn!  Hoewel hardlopen voor velen een fijne manier van lichaamsbeweging is, kun je met joggen ook vrij gemakkelijk knieblessures oplopen. Een blessure houdt in

Lees verder
Houd rekening met je lichaamstype: ectomorf, mesomorf & endomorf

Houd rekening met je lichaamstype: ectomorf, mesomorf & endomorf

We hebben het op gezondr al vaker gehad over BMI (Body Mass Index) en vetpercentage. De belangrijkste reden waarom je vetpercentage veel meer zegt over de lichamelijke gesteldheid dan de BMI is omdat de BMI alleen rekening houdt met massa en lengte. Je vetpercentage zegt echter veel meer over je lichamelijke gezondheid omdat deze voorbijgaat

Lees verder
Warming up: onmisbaar voor een goede workout!

Warming up: onmisbaar voor een goede workout!

Een warming up is van essentieel belang voor een goede workout. Of je nou gaat joggen, voetballen, fitnessen, zwemmen of tennissen, een warming up is een absolute must voor aanvang van iedere lichamelijke activiteit. Tijdens een warming up worden je spieren en gewrichten langzaamaan opgewarmd, waardoor je beter zal presteren. Zuurstof wordt beter uit het

Lees verder
spiertremoren

Spiertremoren: trillende spieren bij krachttraining…

Aangezien krachttraining erg effectief is om gewicht te verliezen en om je lichaam in een mooie vorm te krijgen, besteed ik ook graag aandacht aan typische problemen die te maken hebben met het optillen, wegduwen of naar beneden trekken van gewichten… Waar je met weerstandsoefeningen snel mee te maken kunt krijgen, is het trillen van

Lees verder
rekken strekken rek strekoefeningen

Rek & strekoefeningen: 10 redenen om te rekken + strekken

Iedereen weet waarschijnlijk wel dat je zou moeten rekken en strekken. Niet alleen voor het sporten, maart ook erna. Toch doen heel veel mensen het niet omdat het simpelweg tijd en moeite kost. Wat men echter niet beseft is dat rek- en strekoefeningen deze tijdsinvestering dubbel en dwars waard zijn! Misschien is het daarom goed

Lees verder