Naam: Wat Je Eet Ben Je Zelf
Dieetsoort: Lifestyle dieet
Aantal calorieën per dag: 2000 tot 2200 kilocalorieën
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Wat Je Eet Ben Je Zelf – In het kort
‘Wat Je Eet Ben Je Zelf’ is een dieetmethode van Dr. Gillian McKeith. Zij schreef een boek over haar dieetmethode (incl. aanvullend kookboek) en maakte er een tv-programma over. Ze zette talloze mensen aan tot het wijzigen van hun eetgedrag en eetpatroon. Wat Je Eet Ben Jezelf focust op de uitwerking van slechte eetgewoonten en voedingsstoffen op de gezondheid. Het verband tussen voedsel en gezondheid wordt stapsgewijs doorlopen. Het dieet draait dus niet alleen om caloriebeperking en gewichtsafname, maar ook om een verbetering van het algeheel lichamelijk welzijn. Dr. McKeith neemt de lezer bij de hand en leidt hem/haar stapje voor stapje langs de voor- en nadelen van bepaalde voedingsmiddelen en eetgewoonten. Alles is geschreven in “gewone mensentaal”, en dus te volgen voor een breed publiek. Tijdens het Wat Je Eet Ben Je Zelf dieet mag volop gegeten worden, maar wél van de juiste voedingsmiddelen.
Wat Je Eet Ben Je Zelf – Voedingsschema en richtlijnen
Het Wat Je Eet Ben Je Zelf dieet hanteert geen vast voedingsschema of dagelijks dieetschema. Ontbijt, lunch en diner mogen naar eigen inzicht worden samengesteld, maar dienen wel aan een heleboel richtlijnen te voldoen. Enkele voorbeelden van handvaten die je worden geboden in het boek zijn:
- Voedingstest
- 10-stappenplan
- Zevendaagse introductiekuur
- Advies m.b.t. lichaamsbeweging
- 20 supersnelle tips voor gezond eten en leven
- Tips m.b.t. afvallen (afslankgeheimen)
- Tips m.b.t. tot ziekten en aandoeningen (wat te eten bij stress, obstipatie e.a.)
- Recepten
- Zelfonderzoek vragenlijstjes
Wat Je Eet Ben Je Zelf – Belangrijkste voedingsmiddelen
Het Wat Je Eet Ben Je Zelf dieet kent een flinke lijst met producten die wel gegeten mogen worden en een even zo grote lijst met producten die niet gegeten mogen worden. De belangrijkste voedingsmiddelen binnen Wat Je Eet Ben Je Zelf zijn o.a.:
- Groenten (liefst rauw)
- Fruit
- Fruitsap
- Groentesap
- Zeewier
- Zaden
- Noten
- Peulvruchten
- Granen
Deze gezonde producten mogen zelfs in overvloed worden gegeten.
Wat Je Eet Ben Je Zelf – Tot slot
Het Wat Je Eet Ben Je Zelf dieet maakt je bewuster van de uitwerking van voedsel op je lichaam en van verkeerde voedingspatronen en vastgeroeste eetgewoonten. Slecht slapen, huidschilfers, oververmoeidheid, haaruitval, hoofdpijn e.a. zouden te herleiden zijn tot voeding. Het Wat je Eet Ben Je Zelf dieet zou er dan ook niet alleen voor zorgen dat je afvalt, maar je zou er ook fitter, gezonder, vrolijker en energieker door worden.
Andere lifestyle diëten
Best Life Dieet
Dr. Phil Dieet
Dreamline Dieet
Libelle Dieet
Mediterraan dieet
No Diet Dieet
Oerdieet
Ornish Dieet
Rauwe Dieet
Shangri La Dieet
Sonoma Dieet
Total Wellbeing dieet
Wasbord Dieet
Weg Met De Weegschaal dieet