Naam: Fruit dieet
Dieetsoort: Dieet op basis van specifiek voedingsmiddel
Aantal calorieën per dag: Afhankelijk van aantal stuks fruit
Caloriewaarde:
- Wijkt af (afhankelijk van aantal stuks fruit)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Fruit dieet – In het kort
Binnen het fruitdieet eet je – de naam zegt het al – voornamelijk fruit. Je eet telkens twee dagen achter elkaar alleen porties fruit, gevolgd door een reguliere dag waarop je “normaal eet”. Omdat fruit doorgaans zeer weinig calorieën bevat, wordt je totale calorie-inname tijdens het volgen van het fruitdieet drastisch beperkt. Het fruit dieet wordt voornamelijk tijdens de zomer gevolgd. Fruit is dan namelijk goedkoop en het nuttigen van veel fruit past bovendien bij zomers weer.
Fruit dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Binnen het fruit dieet mag je zoveel fruit eten als je maar wilt, met uitzondering van druiven, avocado’s en bananen. Op de “normale” dagen mag je 1 à 2 eetlepels olie nemen om aan de benodigde vetzuren te komen. Verder dien je zo gezond mogelijk te eten. Bak je eten dus zonder boter en vermijd junkfood. Je mag onbeperkt koffie en thee zonder melk en suiker drinken, evenals mineraalwater. De overige richtlijnen die je moet volgen zijn:
- Beweeg regelmatig, zodat je lichaam geen vetvrije massa (o.a. spierweefsel) gaat afbreken.
- Nuttig voeding zoveel mogelijk in kleine porties verdeeld over de dag.
- Slik dagelijks 1 à 2 multivitaminesupplementen om te zorgen dat je alle benodigde vitamines en mineralen binnenkrijgt.
Fruit dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Alle fruitsoorten (met uitzondering van druiven, avocado’s en bananen) staan centraal binnen het fruit dieet. Denk hierbij bijvoorbeeld aan:
- Appels
- Peren
- Meloen
- Perziken
- Sinaasappels
- Pruimen
- Aardbeien
- Abrikozen
- Kersen
- Mango
- Frambozen
- Kiwi’s
Fruit dieet – Tot slot
Er zijn verschillende varianten van het fruit dieet. Zo wordt in sommige gevallen aangeraden om op de fruitdagen ook een eiwitshake te nuttigen. Er zijn ook varianten waarbij je slechts eenmaal of tweemaal per week een fruitdag hebt. Mocht je het dus moeilijk vinden om het fruit dieet vol te houden, dan kun je er ook voor kiezen een minder drastische variant te proberen.
Andere diëten op basis van een specifiek voedingsmiddel
Ananas dieet
Appel Dieet
Bier Dieet
Broodwisseldieet
Citroensap dieet
Dr. Siegal’s Cookie Diet
Ei Dieet
Grapefruit Dieet
Groente Dieet
Hollywood Cookie Diet
Koolsoepdieet
Kwark Dieet
Mayo Dieet
Soepdieet
Yoghurt dieet