afvallen billen

Billen afvallen: zo pak je het trainen van je bilpartij goed aan!

Op de billen afvallen, is iets dat veel mensen willen… Een veelgestelde vraag onder vrouwen blijft dan ook: ‘Lijkt mijn kont dik in deze broek?’. We raken er maar niet over uitgesproken, want strakke billen willen we allemaal! In dit artikel wordt uitgelegd hoe ook jij mooie billen kunt krijgen en op de billen kunt

Lees verder
verveling fitness saaiheid

Verveling bij fitness… 6x saaiheid tegengaan!

Naast de eerdere tips over cardiotraining en krachttraining, wil ik je hierbij wat tips geven over hoe je verveling kunt tegengaan tijdens het fitnessen, en gezonde en leuke regelmaat kunt aanleren… 1. Niet vergeten plezier te hebben! Als jouw fitnessroutine begint te vervelen, en je hometrainer al sinds 1980 tegenover de wasmachine staat, dan maak

Lees verder
afvallen afslanken goed voornemen

Afslanken: veel méér dan een goed voornemen!

Het nieuwe jaar is alweer in volle gang en afslanken blijkt nog steeds populair. Afvallen blijft bovendien niet (meer) bij goede voornemens en mooie woorden, maar wordt steeds vaker in praktijk gebracht. Uit een enquête onder 2000 leden van een tweetal populaire afslankwebsites blijkt bijvoorbeeld dat maar liefst 60 procent van hen het hele jaar

Lees verder
Fitness + afvallen: 10 tips om je goed op weg te helpen

Fitness + afvallen: 10 tips om je goed op weg te helpen

Ik kan beginnen met een paar peptalk-achtige opmerkingen zoals: Wil jij de kwaliteit van je leven verbeteren? Wil jij je beter voelen en meer zelfvertrouwen hebben dan ooit tevoren? Wil jij jezelf beschermen tegen ziekten? En wil je langer leven? Maar het feit is dat eigenlijk iedereen wel weet dat dit de voordelen van bewegen

Lees verder
5 manieren om het bezoek aan de sportschool aan te leren

5 manieren om het bezoek aan de sportschool aan te leren

Ik kwam een interessant stukje over motivatie en naar de sportschool gaan tegen van ene Sylvia op ‘Diet Blog’: “Ik hou van de sportschool. Het is een leuke plek om te komen en ik voel me totaal niet geïntimideerd door de gespierde brede mannen en de ultra-slanke vrouwen die in de sportschool lijken te wonen.

Lees verder
CrossFit: intensieve fitness-variant voor totale fitheid!

CrossFit: intensieve fitness-variant voor totale fitheid!

‘CrossFit: Forging Elite Fitness’ is een trainingsvorm die aspecten omhelst van o.a. cardiofitness, krachttraining, gymnastiek, atletiek en circuittraining. Er worden hoofdzakelijk compound-oefeningen gebruikt waarmee je meerdere spiergroepen tegelijkertijd traint. En dus nauwelijks isolatie-oefeningen waarmee je gericht één of enkele spieren aanspreekt. Je belast dus je héle lichaam en niet enkel je buikspieren, borstspieren, bilspieren of

Lees verder
spiergeheugen muscle memory

Ook spieren kunnen onthouden: spiergeheugen trainen!

Als je langdurig getraind hebt en er vervolgens mee stopt, ga je niet terug naar af. Begin je opnieuw met trainen, dan kom je namelijk betrekkelijk snel weer terug op je oude niveau. Dit fenomeen wordt ook wel spiergeheugen oftewel ‘muscle memory’ genoemd… Werking ‘muscle memory’ Spieren hebben de eigenschap zich aan te passen aan

Lees verder
burpee oefening burpees

Burpees: al je spieren trainen met één burpee-oefening…

Ken jij de “burpee” al? De burpee betreft een ongelofelijk populaire fitness-hype die zich als een lopend vuurtje verspreidt. Burpees stammen eigenlijk al uit de jaren ’30, maar deze oefening is onlangs volledig herontdekt. Als je burpee-oefeningen eenmaal hebt gedaan, vergeet je deze fitnessoefening gegarandeerd nooit meer. Je kunt burpee-oefeningen gebruiken als opzichzelfstaande work-out of

Lees verder