Er zijn veel mensen die ’s nachts (vaak) moeten plassen. Sommigen vinden dit geen probleem en slapen na het toiletbezoek direct weer verder… Voor vele anderen doet het plassen echter verregaande afbreuk aan hun slaapkwaliteit. Ze worden gewekt door hun blaas, terwijl deze niet eens vol is, en bovendien zijn ze klaarwakker, waardoor ze opnieuw in slaap moeten zien te raken. Daarom hierbij 3 tips om ’s nachts minder vaak te hoeven plassen…
1. Drink weinig (’s avonds)
Als je regelmatig (of zelfs continu) ‘s nachts wakker wordt met de aandrang om te plassen, spreekt men van nycturie. Nycturie gaat vaak hand in hand met een gebrekkige slaapkwaliteit. Je nachtrust en slaapritme worden immers verstoord, waardoor je ’s ochtends onuitgerust of zelfs moe opstaat. ’s Nachts vaak plassen kan worden tegengegaan door ’s avonds niet of nauwelijks te drinken. Als je na het tandenpoetsen een of enkele glazen water achterover slaat, is de kans immers groot dat je nieren en je blaas ’s nachts overuren moeten draaien, waardoor je vaak moet plassen.
Overigens kan ook het omgekeerde gelden: Een overvolle blaas kan ervoor zorgen dat je ’s nachts vaak moet plassen, maar een urineblaas die te weinig wordt gevuld kan eveneens zorgen voor nachtelijke aandrang tot plasbuien. Als je te weinig drinkt, raakt je urine namelijk te geconcentreerd met afvalstoffen en elektrolyten, hetgeen de blaaswand kan irriteren en tot aanvullende plasdrang kan leiden. Als zeer weinig drinken niet helpt of zelfs averechts lijkt te werken, kan het dus raadzaam zijn om (met name overdag) meer te gaan drinken!!!
2. Lichamelijk onderzoek
Er zijn mensen die slechts 1 of 2 keer door hun blaas uit hun slaap worden gehaald… Er zijn er echter ook die 4, 5 of zelfs 10 keer per nacht hun bed uit moeten om te plassen. Meestal gaat het dan om hele kleine beetjes. Er zijn echter ook mensen die slecht slapen doordat ze continu moeten plassen. Als je ’s nachts heel vaak moet plassen, is de kans groot dat er sprake is van een medische aandoening, zoals:
- Kleine, zwakke, instabiele of overactieve blaas
- Oedeem (vocht vasthouden)
- Diabetes mellitus (suikerziekte)
- Prostaatklachten (o.a. hypertrofie = vergroot prostaatvolume)
- Hersen- of zenuwaandoening
- Hartzwakte / hartfalen
- Medicijngebruik: vochtafdrijvende middelen (diuretica)
- Zwakke bekkenbodemspieren
Als je het idee hebt dat je nachtelijke plasproblemen een lichamelijke oorzaak hebben, dan is het verstandig om je huisarts te raadplegen.
3. Medicijnen
In veel gevallen laat je blaas zich dus simpelweg op het verkeerde moment horen. Dit is niet ernstig, maar wel irritant; vooral als je lekker ligt te slapen. Er zijn verscheidene medicijnen op de markt die de nachtelijke aandrang om te plassen tegengaan. Enkele voorbeelden hiervan zijn:
- Detrusitol & Dridase
- Emselex & Flavoxaat
- Kentera & Oxybutynine
- Solifenacine & Tolterodine
- Toviaz & Urispas
- Vesicare
Nachtelijke plasdrang kan tevens worden verminderd m.b.v. bekkenbodemtraining.
Heb jij problemen met vaak ’s nachts moeten plassen en dus veelvuldig nachtelijk toiletbezoek waardoor je slecht slaapt? Laat hieronder een berichtje achter…
