Plaatselijk afvallen: Is het mogelijk met een dieet?

Plaatselijk afvallen: Is het mogelijk met een dieet?

Een vraag die vaak gesteld wordt is of je plaatselijk kunt afvallen met een dieet of door sporten. Het antwoord is eigenlijk heel simpel: NEE; het is hoogstwaarschijnlijk NIET mogelijk. Hierbij moet wel worden vermeld dat veel mensen binnen de bodybuilding er nog altijd fanatiek over discussiëren. Waarom plaatselijk afslanken niet werkt Er zijn globaal

Lees verder
Beenoedeem: vochtstapeling in benen, enkels & voeten

Beenoedeem: vochtstapeling in benen, enkels & voeten

Als er één lichaamsdeel is dat vaak wordt aangedaan door oedeem, dan zijn het de benen. Vooral in de onderbenen –inclusief knieën, enkels, kuiten, voeten en tenen– hoopt zich maar al te vaak vocht op. Dat is volkomen logisch, want de zwaartekracht zorgt ervoor dat vocht langzaamaan naar beneden zakt. Dit fenomeen wordt ook wel

Lees verder
Beste beenspieroefeningen: 8 oefeningen voor slanke benen

Beste beenspieroefeningen: 8 oefeningen voor slanke benen

In fitnesscentra staan talloze fitnessapparaten die gericht zijn op bepaalde spieren. Als je slanke benen wilt , dan dien je met name je bilspieren, bovenbeenspieren, dijbeenspieren en kuitspieren te trainen. In dit artikel bespreken we de 8 beste beenspieroefeningen (sqauts, curls, extensions, raises e.a.) voor slanke benen

Lees verder
Afslanken bovenbenen – 8 tips voor dunnere benen

Afslanken bovenbenen – 8 tips voor dunnere benen

Een crashdieet zal je geen slanke onder- en bovenbenen bezorgen. Als je dunnere en mooiere benen wilt, dan zul je krachtsport en cardio moeten doen en je eetpatroon hierop moeten aanpassen. Daarnaast biedt Gezondr enkele tips om het afslanken van je benen te bespoedigen. In dit artikel lees je alles over het bewerkstelligen van dunnere benen

Lees verder
Sinaasappelhuid behandelen: 5 tips om cellulite te bestrijden & voorkomen

Sinaasappelhuid behandelen: 5 tips om cellulite te bestrijden & voorkomen

Cellulite is oppervlakkig vetweefsel dat in het oog springt door een verslechterde doorbloeding. 90 procent van alle vrouwen heeft in meer of mindere mate te kampen met cellulite ofwel sinaasappelhuid. Met name op de benen, billen & dijen. Kort door de bocht wordt cellulite als volgt veroorzaakt: De onderhuidse doorbloeding wordt slechter. Een verslechterde doorbloeding

Lees verder

Restless Legs Syndroom (RLS): 5 tips om rusteloze benen te verhelpen

‘Restless legs’ betekent letterlijk ‘rusteloze benen’. Het Restless Legs Syndroom (RLS) is dan ook een ziektebeeld waarbij men last heeft van: Drang om de benen te bewegen Vervelende sensaties in de benen Gevoelsstoornissen in de benen Vaak worden de klachten erger gedurende rust en slaap. ’s Nachts –voor het slapengaan– zijn de klachten doorgaans het

Lees verder
Kramp benen: wat kun je doen tegen beenkramp?

Kramp benen: wat kun je doen tegen beenkramp?

Kramp in je benen wordt veroorzaakt doordat alle vezels van een specifieke spier zich plotseling gelijktijdig samentrekken. Hierdoor wordt de beenspier een moment lang korter en ervaar je een typische kramppijn in je been. In dit artikel lees je 7 tips om krampen in de benen te voorkomen… Tip 1: Verslechterde vochthuishouding Kramp in de

Lees verder
Zijn slapende ledematen gevaarlijk en/of te voorkomen?

Zijn slapende ledematen gevaarlijk en/of te voorkomen?

Je staat op en komt er pas op dat moment achter dat één van je benen slaapt… waardoor je plotsklaps plat op de vloer belandt. Of je hebt op een arm gelegen, waardoor je je ene arm met je andere arm moet verplaatsen… gewoonweg omdat jij als een zoutzak slap naast je lichaam hangt en

Lees verder
Fitness-mythe: dikke, gespierde benen van spinning?

Fitness-mythe: dikke, gespierde benen van spinning?

Spinning is behoorlijk populair in Nederland, maar toch hoor ik nog regelmatig vrouwen die zeggen dat ze niet willen ‘spinnen’ omdat hun benen dan gespierd en dik zouden worden. Vandaar dit artikel… Slanke, langgerekte spieren dankzij spinning Ik snap heel goed waarom je zou kunnen denken dat je van spinning dikke, gespierde benen zou krijgen.

Lees verder
slapend been slapende benen

Slapend been: wat is die prikkende tinteling?!

Een slapend been… :( Je kent vast het gevoel wel: je bent in slaap gevallen op de bank en zodra je wakker wordt, heb je een prikkend en tintelend gevoel (een ‘prikkelende tinteling’) en gedeeltelijke gevoelloosheid in je been omdat je in een rare houding hebt gelegen. Je moet vervolgens even wachten omdat het prikkende

Lees verder