Afvallen & spinning: spinnen NIET ideaal voor vetverbranding

Spinning is (helaas) NIET de beste manier om je te helpen met afvallen. De belangrijkste reden hiervoor is dat je hartslag tijdens het spinnen veel te hoog is om effectief vet te kunnen verbranden. De ideale hartslag voor vetverbranding ligt –afhankelijk van je leeftijd– tussen de 120 en de 140 slagen per minuut. Met spinning

Lees verder
De Nationale Fitnesscheque

De Nationale Fitnesscheque: geef lichaamsbeweging cadeau!

Hierbij een kort verhaaltje over mijn nieuwste cadeau-ontdekking: De Nationale Fitnesscheque… Bloemen zijn een tikkeltje cliché en bovendien is ze er ontzettend allergisch voor. Met een goede fles wijn maak ik haar vrijwel zeker blij, maar slechts voor één avond… En de ochtend erna is doorgaans belabberd. Een boekenbon, geurtjesbon of bioscoopbon hebben we wel

Lees verder
Fitness-mythe: dikke, gespierde benen van spinning?

Fitness-mythe: dikke, gespierde benen van spinning?

Spinning is behoorlijk populair in Nederland, maar toch hoor ik nog regelmatig vrouwen die zeggen dat ze niet willen ‘spinnen’ omdat hun benen dan gespierd en dik zouden worden. Vandaar dit artikel… Slanke, langgerekte spieren dankzij spinning Ik snap heel goed waarom je zou kunnen denken dat je van spinning dikke, gespierde benen zou krijgen.

Lees verder
fitnessmodellen fitnessmagazines photoshop

Fitnessmodellen & Photoshop: Laat fitnessmagazines liggen in de sportschool!

Een interessant nieuw onderzoekje van ‘American College of Sports Medicine’ heeft aangetoond dat het lezen van fitnesstijdschriften in de sportschool weinig goeds doet voor de meeste vrouwen, mede omdat foto’s van de talloze fitnessmodellen in zulke fitnessmagazines in zeer sterke mate digitaal worden geretoucheerd. Oftewel gefotoshopt… Je zou mogen verwachten dat het zien van jouw

Lees verder
afvallen met een crosstrainer

Afvallen met een crosstrainer: de 4 grote voordelen!

Persoonlijk vind ik de crosstrainer één van de fijnste fitnessapparaten die ik ooit heb geprobeerd. De beweging voelt natuurlijk c.q. organisch aan, en je raakt niet écht uitgeput, zeker niet als je efficiënt wilt afvallen en je hartslag relatief laag dient te houden. Hieronder heb ik de belangrijkste voordelen van afvallen met een crosstrainer op een

Lees verder