hartslagfrequentie trainingshartslag sporthartslag

Hartslagfrequentie: de ideale hartslag voor afvallen & vetverbranding

Als je wilt afvallen, dan dien je rekening te houden met je hartslag. Voor optimale vetverbranding is namelijk een optimaal aantal hartslagen per minuut nodig. De ideale hartslagfrequentie voor afvallen en vetverbranding is niet voor iedereen hetzelfde. Veel mensen vinden het lastig om te bepalen wat hun ideale hartslag is. Vooral als je thuis traint

Lees verder

5 dingen die je moet weten over vetcellen

Als je in een constante strijd bent tegen overgewicht, dan is het handig en verstandig om exact te weten wie of wat je vijand is; in dit geval je vetcellen. In dit artikel vind je daarom 5 dingen die je moet weten over vetcellen en vetweefsel… 1. Vetcellen bij je geboorte Iemand met een gezond

Lees verder
sapvasten dieet sapvastendieet

Intermittent Fasting (IF): werkt vasten voor een gezonder & mooier lichaam?

Een bezoeker van Gezond’r raadde mij aan eens te lezen over de steeds populairder wordende manier van vasten: Intermittent Fasting (IF). Vooral binnen bepaalde groepen van zeer fanatieke sporters, zoals bodybuilders, wordt de IF-methode regelmatig gebruikt om een betere lichaamssamenstelling te krijgen. Maar steeds meer niet-sporters proberen de methode om van overgewicht af te komen.

Lees verder
ideaal lichaamsgewicht ideaalgewicht

Ideaal lichaamsgewicht voor vrouwen gebaseerd op vetpercentage

Op het internet wordt veel met de BMI gewerkt. De BMI is een index die enkel rekening houdt met de verhouding tussen lichaamslengte (cm.) en lichaamsgewicht (kg.). Je BMI is dus simpel gezegd je lichaamsgewicht in kilogrammen per centimeter lichaamslengte. Beter gezegd: Je BMI is je gewicht in kilogrammen, gedeeld door het kwadraat van je

Lees verder
dun zijn versus gezond zijn

Dun zijn is NIET hetzelfde als gezond zijn!

We gaan er vaak van uit dat dunne mensen automatisch ook gezonder zijn dan mensen met overgewicht. Uit onderzoek blijkt echter dat dit vaak NIET het geval is. MRI-scans van meer dan 800 dunne mensen hebben uitgewezen dat mensen die dun zijn in werkelijkheid veel opgeslagen vet rond hun vitale organen hebben (visceraal vet). Visceraal

Lees verder
jojo-effect te snel afvallen

Jojo-effect: jojoën tijdens afvallen voorkomen, doe je zó!

Te snel afvallen is de belangrijkste oorzaak van jojoën oftewel het jojo-effect. Ook al hebben we er jaren over gedaan om 10, 20 of 30 kilo overgewicht op te bouwen, dan nog willen we die kilo’s er binnen enkele maanden, of liever nog enkele weken, er weer vanaf hebben. En dat is nu precies de

Lees verder
UltraShape: vet verliezen dankzij ultrasone geluidsgolven

UltraShape: vet verliezen dankzij ultrasone geluidsgolven

UltraShape is een nieuwe methode om van overtollig vet af te komen, en een mogelijk alternatief voor liposuctie. De methode werkt met ultrasoon geluid, net zoals een niersteenvergruizer (lithotripsie). Op de plaatsen waar de patiënt vet kwijt wil, wordt een apparaat in werking gezet dat ultrasoon geluid afgeeft. Die geluidsgolven maken vervolgens het onderhuidse vetweefsel

Lees verder