joggen afvallen

Joggen & afvallen: niet ideaal om gewicht te verliezen

Er zijn veel mensen die denken dat hardlopen goed is al je wilt afvallen. Natuurlijk is hardlopen een goede manier van beweging, waarbij je conditie verbetert en je meer energie krijgt. Ook zijn er veel mensen die hun gewicht op peil houden door 3 keer per week te gaan joggen. Maar persoonlijk raad ik je

Lees verder
verveling fitness saaiheid

Verveling bij fitness… 6x saaiheid tegengaan!

Naast de eerdere tips over cardiotraining en krachttraining, wil ik je hierbij wat tips geven over hoe je verveling kunt tegengaan tijdens het fitnessen, en gezonde en leuke regelmaat kunt aanleren… 1. Niet vergeten plezier te hebben! Als jouw fitnessroutine begint te vervelen, en je hometrainer al sinds 1980 tegenover de wasmachine staat, dan maak

Lees verder
afvallen afslanken goed voornemen

Afslanken: veel méér dan een goed voornemen!

Het nieuwe jaar is alweer in volle gang en afslanken blijkt nog steeds populair. Afvallen blijft bovendien niet (meer) bij goede voornemens en mooie woorden, maar wordt steeds vaker in praktijk gebracht. Uit een enquête onder 2000 leden van een tweetal populaire afslankwebsites blijkt bijvoorbeeld dat maar liefst 60 procent van hen het hele jaar

Lees verder
Fitness + afvallen: 10 tips om je goed op weg te helpen

Fitness + afvallen: 10 tips om je goed op weg te helpen

Ik kan beginnen met een paar peptalk-achtige opmerkingen zoals: Wil jij de kwaliteit van je leven verbeteren? Wil jij je beter voelen en meer zelfvertrouwen hebben dan ooit tevoren? Wil jij jezelf beschermen tegen ziekten? En wil je langer leven? Maar het feit is dat eigenlijk iedereen wel weet dat dit de voordelen van bewegen

Lees verder
Lichaamsbeweging voorkomt depressie & burn-out

Lichaamsbeweging voorkomt depressie & burn-out

Als je er een lange dag werken op hebt zitten, dan staat je hoofd waarschijnlijk niet naar de sportschool. Toch is het enorm raadzaam om te sporten, met name als je veeleisend werk doet. Sport blijkt namelijk een perfecte uitlaatklep voor mensen die mentaal zwaar worden belast. Wetenschappelijk onderzoek van de Tel Aviv University (TAU)

Lees verder
4 Redenen waarom je sneller afvalt in de zomer

4 Redenen waarom je sneller afvalt in de zomer

De zomer komt er weer aan en dat betekent dat het tijd is om in shape te raken. In de zomer kun je even helemaal los komen van je werk en dagelijkse bezigheden door te genieten van zon, zee, strand en vaak heerlijk eten. Ondanks al dat lekkere eten is de zomer vaak een prima

Lees verder
5 manieren om het bezoek aan de sportschool aan te leren

5 manieren om het bezoek aan de sportschool aan te leren

Ik kwam een interessant stukje over motivatie en naar de sportschool gaan tegen van ene Sylvia op ‘Diet Blog’: “Ik hou van de sportschool. Het is een leuke plek om te komen en ik voel me totaal niet geïntimideerd door de gespierde brede mannen en de ultra-slanke vrouwen die in de sportschool lijken te wonen.

Lees verder
Looptechniek: optimale techniek voor joggen/hardlopen

Looptechniek: optimale techniek voor joggen/hardlopen

Bij joggen ligt de aandacht maar al te vaak op afstanden, snelheden, trainingsschema’s, tijdrecords en sportschoenen. Helaas wordt er aan looptechniek doorgaans 0,0 aandacht besteed. Een foutieve looptechniek zorgt ervoor dat je gewrichten overmatig worden belast. Hierdoor kunnen allerlei blessures ontstaan aan je spieren, banden, kapsels, kraakbeen en botten. Daarom hierbij een aantal tips m.b.t.

Lees verder
circuittraining circuit training

Circuittraining; voor variatie tijdens krachtoefeningen

Krachttraining kan enorm saai zijn. Eindeloze reeksen crunches, leg-presses, push-ups, pull-ups en leg raises gaan namelijk al snel de keel uit hangen. Om die reden zijn er steeds meer mensen die aan circuittraining doen. Circuittraining is een vorm van fitness waarbij allerlei vormen van krachttraining (en/of cardiofitness) tot één geheel worden samengesmeed. Bij circuittraining moet

Lees verder
Afslankmassage: hoe massage kan helpen bij afvallen…

Afslankmassage: hoe massage kan helpen bij afvallen…

Het principe van masseren is ontzettend populair. Dat komt omdat er allerlei gezondheidsbevorderende aspecten aan massages worden toegeschreven. Populaire vormen van massage zijn o.a. de Zweedse massage, holistische massage, polariteitsmassage, integratieve massage, mapquassage, shiatsu en triggerpointmassage. Iedere massagevorm heeft zo zijn eigen heilzame eigenschappen en toepassingsmogelijkheden. Wat veel mensen niet weten is dat een massage

Lees verder