Fietsen & afvallen: gezond + simpel gewicht verliezen

Fietsen & afvallen: gezond + simpel gewicht verliezen

Als je wilt afvallen is fietsen een goed begin. Vooral voor iedereen die niet zo vaak (of helemaal niet) aan sport doet, kan fietsen een goede manier zijn om ermee te starten. Nu is het natuurlijk niet altijd mooi weer in Nederland, maar op het moment van schrijven is het hier een zonnige lentedag, waardoor

Lees verder
Roeien en afvallen: Erg goede cardio- en krachttraining in één

Roeien en afvallen: Erg goede cardio- en krachttraining in één

Ik zat eens rond te bladeren op Gezondr en kon eigenlijk niets vinden over roeien, tot mijn eigen grote verbazing, want roeien is een goede manier om calorieën te verbranden, gewicht te verliezen en tevens je spieren aan het werk te zetten. Afvallen met roeien op een roeiapparaat is best wel effectief, zeker als je

Lees verder
30 minuten bewegen per dag & afvallen? zo doe je dat!

30 minuten bewegen per dag & afvallen? zo doe je dat!

Ik kan een hele lijst opnoemen met specifieke voordelen van 30 minuten bewegen per dag, maar ik kan het ook kort houden: je gaat minder snel dood als je 30 minuten per dag beweegt en de tijd dat je nog leeft voel jij je veel beter! Om te kijken of je genoeg beweegt per dag

Lees verder

Kneuzing & blessure behandeling: 5 tips voor snelle genezing

Sportblessures, zoals een verrekking, kneuzing en verstuiking, komen helaas nog wel eens voor. Als je ooit last hebt gehad van een kneuzing of andere blessure, dan weet je waarschijnlijk dat het ongelofelijk veel pijn kan doen. Vaak dien je na het oplopen van een kneuzing of andere blessure vooral veel rust te nemen. Pijnstillers kunnen

Lees verder
sport muziek succes sporten

Sport + muziek = succes: de beste muziek om op te sporten

Sport & muziek gaan samen als zon & strand. Liedjes kunnen je sportprestaties een enorme boost geven en een leuk muziekje maakt sporten bovendien een stuk aangenamer. Maak daar dus gebruik van! Persoonlijk ben ik bijvoorbeeld dol op hardlopen op muziek. In dit artikel lees je een aantal wetenswaardigheden en tips met betrekking tot sport

Lees verder
Exclusief interview met thaibokser Germaine de Randamie

Exclusief interview met thaibokser Germaine de Randamie

Germaine de Randamie (23) is zevenvoudig wereldkampioen thaiboksen, een vorm van boksen, maar dan uitgebreid met trappen en knieën. Een van de manieren om te winnen in deze vechtsport, is op knock-out. Gewicht is voor Germaine erg belangrijk, omdat deelnemers in gewichtsklassen worden ingedeeld. De thaibokskampioen vertelt over afvallen, gezond eten en haar trainingsschema. Mirjam

Lees verder
Nordic Walking: méér dan ‘gewoon’ wandelen!

Nordic Walking: méér dan ‘gewoon’ wandelen!

Wie op zoek is naar lichaamsbeweging om op een plezierige manier kilo’s kwijt te raken kan serieus overwegen om niet alleen een paar stevige wandelschoenen aan te schaffen, maar ook een paar lichtgewicht wandelstokken. Nordic Walking oftewel Noors lopen is een vorm van sportief wandelen die je ook in Nederland steeds vaker tegenkomt. Het is

Lees verder
jojo-effect te snel afvallen

Jojo-effect: jojoën tijdens afvallen voorkomen, doe je zó!

Te snel afvallen is de belangrijkste oorzaak van jojoën oftewel het jojo-effect. Ook al hebben we er jaren over gedaan om 10, 20 of 30 kilo overgewicht op te bouwen, dan nog willen we die kilo’s er binnen enkele maanden, of liever nog enkele weken, er weer vanaf hebben. En dat is nu precies de

Lees verder