Spijsverteringsproblemen & voeding: 4 tips voor de maag-darmwerking

Spijsverteringsproblemen & voeding: 4 tips voor de maag-darmwerking

De spijsvertering ofwel digestie is het fysiologische systeem dat verantwoordelijk is voor de verwerking van voedsel in het lichaam.De spijsvertering zorgt ervoor dat voedingsstoffen via de darmwand kunnen worden opgenomen in het bloed. Via het bloed worden deze voedingsstoffen vervolgens door het lichaam verspreid en verbruikt als brandstof, bouwstof, beschermstof of ballaststof. Als je last

Lees verder
spastische darm prikkelbaredarmsyndroom PDS

Spastische darm: 6 tips bij Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)

Prikkelbaar Darm Syndroom (PDS) is een medische term die wordt gebruikt voor darmen die overgevoelig zijn voor bepaalde prikkels. Andere benamingen voor deze diagnose zijn ‘spastische darm’, ‘spastische colon’ en ‘irritable bowel syndrome (IBS). Spastische of prikkelbare darmen kunnen allerlei klachten teweegbrengen, waaronder: Obstipatie: belemmerde doorgang van ontlasting (c.q. constipatie of verstopping) Harde en/of droge

Lees verder
Pasta zonder koolhydraten – Alles over eierpasta & vezelpasta…

Pasta zonder koolhydraten – Alles over eierpasta & vezelpasta…

Hoewel pasta nog altijd enorm populair is, zijn er tegenwoordig veel mensen die een koolhydraatarm dieet volgen. Daarom is er steeds meer vraag naar koolhydraatarme pasta. Gelukkig is er tegenwoordig ook pasta met weinig koolhydraten verkrijgbaar. Hierbij een aantal tips als je een koolhydraatarm dieet volgt, maar toch graag pasta wilt eten

Lees verder
Voedingsrichtlijnen: 5 supertips voor goede voeding!

Voedingsrichtlijnen: 5 supertips voor goede voeding!

Er is ontzettend veel geschreven over gezonde voeding en gezonde diëten. De regels en richtlijnen worden op iedere website, in ieder artikel en in ieder boek anders geformuleerd, maar komen eigenlijk steeds weer op hetzelfde neer. Hieronder lees je in het kort hoe goede voeding eruit zou moeten zien… 1. Essentiële eiwitten Iedereen die zich

Lees verder
Koolhydraten + afvallen: Wel of niet goed in een dieet?

Koolhydraten + afvallen: Wel of niet goed in een dieet?

Om te kunnen afvallen moet je tegenwoordig bijna een scheikundige zijn en veel van voeding weten. Vooral rond koolhydraten is veel onduidelijkheid. Daarom zal ik in het kort proberen om zo goed mogelijk uit te leggen wat koolhydraten zijn en of je ze nu wel of niet nodig hebt, zeker als je op dieet bent

Lees verder

Voldoende vezels: 4 tips voor je dagelijkse portie voedingsvezels!

Vezels zijn voedingsstoffen die voornamelijk bestaan uit complexe koolhydraten en houtstof. Door hun vaste structuur en aanzienlijke grootte, kunnen vezels niet door de darmwand worden opgenomen. Ze verlaten dus (vrijwel) onveranderd je lichaam. Vezels zorgen zodoende voor: Een langdurig voldaan gevoel Een actieve & gezonde darmwerking Een trage, gelleidelijke koolhydraatopname Een stabiele bloedsuikerspiegel Minder hongerpieken

Lees verder
Broodwisseldieet: alles wat je moet weten over brood als dieet…

Broodwisseldieet: alles wat je moet weten over brood als dieet…

Het Brooddieet bestaat al sinds de jaren ’80 en was in die periode een behoorlijke rage. Volgens diverse websites volgden meer dan twee miljoen Nederlanders het brooddieet destijds. Aangezien er nog regelmatig vragen over binnenkomen bij Gezond’r hebben we dit dieet eens onder de loep genomen… Wat is het broodwisseldieet? Het broodwisseldieet werd bedacht door

Lees verder
Hoeveel koolhydraten moet je eten per dag?

Hoeveel koolhydraten moet je eten per dag?

De benodigde hoeveelheid koolhydraten per dag is een veelbesproken onderwerp onder mensen die op dieet zijn. Er is echter geen universeel benodigd aantal koolhydraten per dag. Het aantal koolhydraten dat het menselijk lichaam nodig heeft is namelijk afhankelijk van een aantal factoren. In dit artikel lees je alles over koolhydraten, hoeveel gram koolhydraten je per

Lees verder
obstipatie oorzaak darmverstopping

Darmverstopping: belangrijkste oorzaken constipatie c.q. obstipatie

Constipatie betekent een verstopping in de darmen oftewel een darmverstopping. Je kunt in dat geval niet of nauwelijks naar het toilet, en dat wordt na verloop van tijd vervelend (opgeblazen gevoel) en soms zelfs pijnlijk. Constipatie zorgt er namelijk niet alleen voor dat ontlasting zich ophoopt, maar ook dat darmgassen zich verzamelen. Hierdoor krijg je

Lees verder

Pruim: gezond superfruit – Waarom pruimen erg gezond zijn…

Superfruit is een heuse rage. Superfruit zou kanker en andere ziekten bestrijden doordat het ontzettend rijk is aan antioxidanten. Enkele voorbeelden van superfruit zijn blauwe bessen, granaatappels, graviola, gojibessen, Afrikaanse mango’s, mangostenen, açaí-bessen, zwarte bessen en frambozen. Helaas zijn deze fruitsoorten doorgaans erg duur en bovendien moeilijk verkrijgbaar. Maar vrees niet, want er is een

Lees verder