Pijn aan de buitenkant van je oor en oorschelp kan voorkomen bij zijslapers die plat met hun oor op het kussen liggen. Deze pijn komt ’s nachts opzetten en wordt omschreven als hevige, kloppende pijn aan de buitenkant van het oor en de oorschelp (buitenoor). Het betreft oorpijn die waarneembaar wordt nadat je een tijd met je oor op het kussen hebt gelegen en vaak al in slaap bent gevallen. Dit is dus geen traditionele oorpijn in het oor/oorkanaal of bijvoorbeeld een oorontsteking, maar echt spontane pijn aan de oorschelp, het kraakbeen en de buitenzijde van het oor zonder duidelijke oorzaak, bijvoorbeeld een wondje of knobbeltjes (chondrodermatitis nodularis helicis).
Deze vorm van oorpijn verdwijnt overigens ook weer zodra je een tijdje opstaat of op je andere zij gaat liggen, echter kan je oor aan die kant dan juist weer pijn gaan doen. Al met al kan het je nachtrust flink verzieken. Pijn aan de oorschelp en buitenkant van je oor kan zelfs zo heftig zijn, dat je er ’s nachts wakker van wordt. Nog vervelender: het is niet ongewoon dat de pijn heftiger wordt en je oor begint te kloppen van de pijn zodra je je hoofd optilt van het kussen. Overigens hebben sommige mensen niet alleen tijdens de nachtrust last van dergelijke oorpijn, maar krijgen ze ook te maken met pijnlijke oorschelpen door langdurig gebruik van een koptelefoon of na een lang telefoongesprek.
Oorzaken pijn buitenkant oor / kraakbeen oorschelp
Deze vorm van oorpijn aan je oorschelp is relatief onbekend. Huisartsen en dokters hebben soms geen idee wat men met dergelijke klachten aan moet omdat er doorgaans geen zichtbare afwijkingen aan het oor zijn en de pijn weer relatief snel verdwijnt. Helaas is er dus weinig medische informatie beschikbaar over deze vorm van oorpijn en lijkt er geen eenduidige oorzaak. Desalniettemin vind je onderstaand een aantal mogelijke oorzaken van pijn aan de buitenkant van je oor oftewel oorschelp kraakbeen tijdens het slapen…
Vorm van je oor, hard kraakbeen & gevoelige zenuwen
De vorm van je buitenoor is allereerst bepalend voor pijnlijke oorschelpen. Indien je oorschelp wat verder naar buiten steekt, de huid over je oorschelp erg dun is en/of je kraakbeen erg hard en weinig buigzaam is, dan heb je meer kans op pijnlijke oren tijdens het slapen. Ook is het mogelijk dat de zenuwen in je oorschelp en het kraakbeen van je oor erg gevoelig zijn, waardoor je snel pijn ervaart als je oor gedurende lange tijd op je kussen ligt.
Pijn buitenkant oor door druk
Wist je dat je hoofd gemiddeld zo’n 4 tot 5 kilo weegt? Dat is echt een flink gewicht als je erover nadenkt. Het kan dus zijn dat de pijn aan de buitenkant van je oor simpelweg wordt veroorzaakt door de totale druk van he hoofd op je kussen. Zeker als je oren en het kraakbeen van je oren wat verder naar buiten steken, kan dit een mogelijke oorzaak zijn van pijn aan de buitenkant van je oor tijdens het slapen. Je oorschelp zit dan als het ware klem tussen je hoofd en je kussen. In dit geval zal de pijn heviger zijn indien je op een hard kussen slaapt of zelfs helemaal geen kussen onder je hoofd hebt.
Pijnlijke oorschelpen door slechte doorbloeding / bloedcirculatie
Als je buitenoor extra veel pijn doet zodra je je hoofd van het kussen tilt en begint te kloppen, dan komt dit waarschijnlijk doordat de doorbloeding op dat moment weer op gang komt. Dit kan er dus op duiden dat de doorbloeding van je oorschelpen niet optimaal is tijdens je nachtrust. Een slechte bloedcirculatie kan allerlei oorzaken hebben, bijvoorbeeld de ziekte van Raynaud.
Netelroos, galbulten, urticaria & angio-oedeem
Netelroos oftewel galbulten worden doorgaans in verband gebracht met jeuk, maar het kan ook behoorlijk hevige pijn veroorzaken. Ook de gerelateerde aandoening angio-oedeem kan een mogelijke oorzaak zijn van pijn aan de buitenkant van je oor. Zowel netelroos als angio-oedeem kunnen ontstaan door druk op de huid. Hier is logischerwijs sprake van wanneer je oor gedurende lange tijd op een kussen rust.
Overige mogelijke oorzaken pijnlijke oorschelpen
Online zijn behoorlijk wat berichten te vinden van mensen die tijdens het slapen te kampen krijgen met pijn aan de buitenkant van het oor, het oorkraakbeen en de oorschelp. Mogelijke oorzaken die worden genoemd zijn:
- Fibromyalgie
- Tandenknarsen tijdens het slapen
- Vitamine D & vitamine B tekort
- Schildklierproblemen (ziekte van Grave, ziekte van Hashimoto)
- Hormoondisbalans
- Temporomandibulaire disfunctie (probleem gerelateerd aan de kaak)
- Allergie
- Verstopte sinussen/neus
Oplossingen & tips bij pijn aan de oorschelpen
Net zoals er geen eenduidige oorzaak is voor pijn aan de buitenkant van je oor en oorschelp, is er helaas ook geen oplossing die voor iedereen werkt. Probeer allereerst te achterhalen wat de mogelijke oorzaak van de pijn is en probeer vervolgens een van de volgende tips en oplossingen:
Op je rug slapen / andere houding
Kun je ook prima op je rug slapen? Probeer dat dan eens een tijdje. Goede kans dat je geen oorpijn hebt indien je niet direct met je oor op het kussen ligt. Kun je op je rug niet fijn slapen? Probeer dan eens je gezicht net anders op je kussen te leggen en je oor daarbij zoveel mogelijk te ontzien.
Het juiste kussen
Het selecteren van een goed kussen kan dag en nacht verschil maken voor pijn aan je oorschelp en het kraakbeen aan de buitenkant van je oor. Zorg dat je kussen zeker niet te hard is, maar het dient tegelijkertijd voldoende vulling en massa te hebben om je oor te ondersteunen en een zacht bedje rond je oor te vormen. Overigens is een heel zacht kussen ook niet altijd de oplossing, dit kan er juist voor zorgen dat je hoofd te weinig ondersteund wordt en al het gewicht op het uitstekende punt (= je oor) komt te liggen. Een stevig kussen is dus ook zeker het proberen waard. Ga naar een beddenspeciaalzaak en laat je goed voorlichten over de verschillende hoofdkussens. Heb je lang haar? Dan kun je ook eens proberen je haar als een soort van dekentje tussen je oor en je kussen te leggen.
Gebruik alleen je kussen om je hoofd te ondersteunen
Zorg dat je een goed kussen hebt (zie bovenstaande tip) en gebruik enkel dit kussen op de gebruikelijke wijze om ’s nachts op te rusten. Prop je kussen dus niet op en leg je hand of arm niet onder je kussen. Lig je liever iets hoger op je kussen? Kijk dan eens of je een dikker kussen kunt vinden of probeer een combinatie van twee kussens.
Druk op je oor vermijden door kussen met gat in het midden
Sommige mensen kunnen tal van kussens proberen, maar de oorpijn tijdens het slapen verdwijnt helaas niet altijd. In dat geval kan het lonen om te proberen druk op je oorschelp tijdens het slapen simpelweg compleet te vermijden. Mocht je geen normaal kussen kunnen vinden dat de pijn wegneemt, probeer dan eens een kussen met een gat in het midden. Op die manier lig je niet op je oor en blijft de pijn met een beetje geluk weg. Speciale kussens met een gat in het midden zijn overigens wel vrij prijzig. Wil je dit eerst eens testen voordat je direct een duur kussen koopt? Koop dan wat foam en knutsel zelf een tijdelijk kussen in elkaar of gebruik een opblaasbaar reiskussentje om te testen. Je kunt ook proberen om twee kussen te gebruiken en ze zo neer te leggen dat je oor precies tussen beide kussens in valt.
De juist kussensloop
Net zoals het erg belangrijk is om een goed kussen te kopen, is het ook verstandig om je kussensloop eens onder de loop te nemen. Veel kussenslopen zijn van katoen gemaakt en dat kan soms behoorlijk stug materiaal zijn. Probeer eens een kussensloop van fleece, flanel of satijn en kijk of dit verschil maakt voor de pijn aan je oor. Je kunt ook wat extra wasverzachter toevoegen aan de was.
Oordopjes van schuim / foam
Gek genoeg zijn er mensen die geen last meer hebben van de pijn indien ze zachte oordopjes van foam in hun oren doen. Je zou denken dat dit geen effect heeft op pijn aan je oorschelp en kraakbeen, maar desondanks zweren sommige mensen erbij.
Oor koelen/verwarmen met cold / hot pack
Geheel afhankelijk van de oorzaak van je oorpijn, kan het helpen om je oor te behandelen met een cold of hot pack. Mocht je ’s nachts wakker worden met ondragelijke pijn aan je oor en voelt je oor erg warm aan, dan kun je eens testen of het helpt om er even een cold pack op te leggen. Dit is uiteraard geen oplossing om de pijn te voorkomen, maar kan wel verlichting bieden indien je met hevige oorpijn wakker wordt. Andersom kan een hot pack ook helpen. Mochten je oren vaak heel koud aanvoelen, gebruik dan eens een hot pack (of oorwarmers) om ze wat warmer te krijgen en zodoende de bloedcirculatie te stimuleren. Om dezelfde reden is het ook slim om te zorgen dat je slaapkamer niet te koud is.
Chiropractor
Een chiropractor kan je wellicht helpen om pijnlijke oren tijdens het slapen te voorkomen door je wervelkolom, hoofd en nek na te lopen.
Oren masseren
Probeer je oren en het kraakbeen eens regelmatig te masseren om de bloedcirculatie te stimuleren. Doe dit in ieder geval direct voor het slapengaan en ook gedurende de dag voor en nadat je te maken krijgt met druk op je oren, bijvoorbeeld als je een koptelefoon opzet.
Vermijd druk op je oren 24/7
Probeer druk op je buitenoor niet alleen ’s nachts te vermijden, maar houd er ook rekening mee gedurende de dag. Zo kan een koptelefoon ervoor zorgen dat je ’s nachts sneller pijnlijke oorschelpen krijgt, zeker als je de koptelefoon tot vlak voor het slapengaan op hebt. Probeer eventueel eens oordopjes in plaats van een koptelefoon te gebruiken. Om dezelfde reden is het ook belangrijk om je hoofd niet op een harde ondergrond te leggen tijdens het tv kijken. Druk je telefoon niet langdurig hard tegen je oor aan tijdens het bellen, ook dit kan voor pijnlijke oorschelpen zorgen.
Tips & ervaringen over pijn aan de buitenkant van je oren
Pijn aan de buitenkant van je oor en oorschelp is een vreemd fenomeen waar geen eenduidige oplossing voor lijkt te zijn. Heb jij zelf ervaring met pijnlijke oorschelpen tijdens het slapen? Laat dan hieronder in een reactie alsjeblieft weten wat jouw ervaringen zijn: hoe denk jij dat de pijn wordt veroorzaakt en heb je ook een oplossing gevonden om de pijn te verminderen? Ook vragen kun je stellen middels een reactie hieronder!
