Sporten is goed voor je. Lichaamsbeweging zorgt er namelijk voor dat je spieren, organen, botten, gewrichten, bloedvaten en weefsels in goede conditie blijven. Hierdoor word je energieker, leniger, vitaler, sterker en slanker. Sporten is bovendien goed voor je “mentale ik”. Sporten geeft je namelijk meer zelfvertrouwen, en lichaamsbeweging in het algemeen veroorzaakt een gevoel van trots en gelukzaligheid.
Sport & geluk – Tip 1: Stimuleer je hersenen
Je gevoel en humeur worden geregeld door zogenaamde neurotransmitters. Hiervan zijn er inmiddels zo’n 60 bekend, waaronder serotonine, dopamine, norepinefrine, epinefrine (adrenaline), endorfine, fenylethylamine en acetylcholine. Als je sport, komen neurotransmitters – waaronder endorfines – vrij. Hierdoor krijg je een gevoel van gelukzaligheid. Alleen al de gelukzaligheidshormonen en neurotransmitters die vrijkomen in je hersenen maken sport de moeite waard.
Sport & geluk – Tip 2: Beloon jezelf
Doelen stellen en grenzen verleggen kunnen erg motiverend werken, vooral als je er beloningen tegenover stelt. Stel een schema op waarin je bepaalde sportdoelen zet met bijbehorende beloningen. Als je twee weken lang hebt getraind, kun je jezelf belonen met nieuwe sportkleding. Na 6 weken nieuwe sportschoenen. Na 12 weken een nieuwe iPod. En ga zo maar door. Geluk en prestatie vormen zodoende een vicieuze cirkel.
Sport & geluk – Tip 3: Overwin hindernissen
Het overwinnen van hindernissen werkt zeer motiverend en gelukzalig. Als je 12 kilometer hebt hardgelopen, zul je achteraf sowieso trots op jezelf zijn. Als je van tevoren enorm tegen deze 12 kilometer hebt opgezien, zul je extra trots zijn. Zie tegenzin en hindernissen daarom niet als negatief, maar als een extra motivatie. Na iedere overwinning zul je je beter en zelfverzekerder voelen.
Sport & geluk – Tip 4: Positieve uitputting
Na een lange dag achter je bureau, kun je je helemaal uitgeput voelen terwijl je fysiek weinig tot niets hebt ondernomen. Dit is een hele vervelende vorm van vermoeidheid. Als je echter een flinke work-out achter de rug hebt, ben je op een totaal andere manier uitgeput. Je voelt je moe, maar voldaan… Op, maar gelukkig… Kapot, maar blij… Kortom: een vorm van uitputting waar je trots op mag zijn!
