Als je lijdt aan slaapproblemen en dus slecht slaapt, loop je een groter risico om ongezond te eten. Je kookt dan namelijk minder vaak en kiest voor gemakkelijk te bereiden producten, waarin doorgaans te weinig essentiële voedingsstoffen zitten.
Dit soort gemaksproducten bevat in veruit de meeste gevallen ook nog eens méér (trans)vet en méér suiker. Kortom: heel veel lege calorieën die jouw afslanksucces ondermijnen!
Dat slecht slapen leidt tot slecht eten en aankomen in gewicht, blijkt uit een Amerikaans onderzoek naar slaapproblemen dat werd gepresenteerd tijdens het jaarlijkse SLEEP-congres…
Lang slapen = gezond
Aangezien ongeveer de helft van de Nederlandse volwassenen lijdt aan slaapproblemen, is een groot gedeelte van die groep waarschijnlijk ook bezig met een dieet. Daarom is het belangrijk om te weten dat een goede nachtrust je kan helpen bij het volhouden van het dieet.
Slaapproblemen hebben een groot effect op je lichamelijke gesteldheid, emotionele gesteldheid, prestaties en je productiviteit. Ook heb je meer kans op depressies, obesitas, hart- en vaatziekten en diabetes (bron). Daarom hierbij nog een aantal tips & adviezen voor een langere nachtrust, een betere slaapkwaliteit en minder slaapproblemen of slaapstoornissen…
- Biologische klok: fitter dankzij optimaal leefritme
- Slecht slapen: 15 tips bij slapeloosheid & slaapproblematiek
- Kun je vaak niet slapen? Let dan op je voeding!
- Lekker slapen: 7 slaaptips voor een heerlijke nachtrust
- Slaapverlamming: 9 oorzaken & tips bij slaapparalyse
- Verband aangetoond tussen hartslag & slaapstoornissen?!
- Te veel en te weinig slaap maakt dik: 7 tot 8 uur slaap = afvallen
- Denk je slecht te slapen? Relax voordat je naar bed gaat!
- 4 redenen waarom je maar niet in slaap kan komen…
- Middagdutje: overal goed voor, zelfs voor afvallen!
- Vaak moe + lusteloos: oorzaken van vermoeidheidsklachten
- Snurken stoppen: hoe behandel & verhelp je gesnurk?
- Slaapapneu: symptomen & behandeling bij Slaap Apneu Syndroom (SAS)
Slaapproblemen, tot slot…
Vaak wordt lang slapen in onze cultuur gezien als lui, contraproductief, lamlendig, slonzig en zonde van je tijd, maar uiteindelijk zijn er veel meer voordelen verbonden aan lang slapen dan aan een korte nachtrust. Iedereen heeft minimaal 7 uren slaap nodig, en het gemiddelde ligt zelfs op 8 uur. Slaapproblemen kunnen overigens allerhande oorzaken hebben, waaronder een slechte voeding en te weinig lichaamsbeweging.
Hoe lang slaap jij en merk jij verschil in motivatie om je dieet vol te kunnen houden?
