Je hebt al weleens eerder kunnen lezen over de werking van allerhande theesoorten op het afslankproces. Het ging hoofdzakelijk over de talloze positieve eigenschappen van thee en niet of nauwelijks over negatieve aspecten, en dat blijft zo; zéker na het lezen van een nieuw onderzoek van Swen Wolfram. Hij heeft 74 onderzoeken bestudeerd waarin de effecten van allerhande soorten thee op ons lichaam zijn getest. Gerelateerde aspecten en onderwerpen omtrent thee die aan bod kwamen, waren onder andere:
- De beste thee om af te vallen: wit, groen, zwart of Oolong?
- Witte thee: nóg gezonder dan groene thee!
- EGCG in groene thee is een werkzaam afslankmiddel
- Afvallen met CLA & groene thee pillen
- Pu Erh thee ten behoeve van vetverbranding & gewichtsafname
- De werking van Javaanse thee en waarom het helpt bij afvallen
- Spearole groene thee x 3 = afvallen
- Het ‘Kruidentheevasten Dieet’
In het onderzoek zijn onder andere groene thee, zwarte thee en oolong thee besproken. Vooral groene thee bleek erg goed als je wilt afvallen omdat het vet verbrandt. Ook de andere soorten deden dit, maar in mindere mate. Bovendien heeft groene thee niet de 2 belangrijkste nadelen van andere soorten thee: groene theesoorten zorgen niet voor een hongergevoel en werken bovendien niet laxerend. Vandaar dat de rest van dit artikel voornamelijk ingaat op groene theeën…
Langdurig groene thee blijven drinken
Het is vooral belangrijk om groene thee in je dagelijkse drinkpatroon op te nemen, want in letterlijk alle onderzoeken kwam naar voren dat de thee alleen dan efficiënt helpt bij afvallen. Gemiddeld hebben mensen die al 10 jaar lang groene thee drinken 20% minder lichaamsvet dan mensen die nooit groene thee drinken. Enerzijds zijn er mensen die zich afvragen waarom ze na vijf dagen aan een stuk meerdere potten groene thee te hebben leeggedronken nog steeds niet van hun buikvet af zijn…
Anderzijds heb je mensen die beweren na hun eerste kop thee al een kilo lichter te zijn. Beide situaties zijn natuurlijk absurd: bepaalde theesoorten (en dan vooral groene theeën) kunnen je afslanksucces absoluut vergroten, maar dit gaat nimmer over één nacht ijs. Meer over de effecten van groene thee op lange termijn vind je in dit artikel over de werking van groene thee.
De clou is om theesoorten te implementeren in je dagelijkse leefstijl. Dus elke dag thee drinken, en dan niet overdreven vaak, veel of snel gedurende enkele dagen, maar regelmatig, gematigd en voor de rest van je leven. Het gaat erom dat je van thee drinken een blijvende gewoonte maakt.
Groene thee & sporten
Afvallen met groene thee werkt vooral goed als je daarnaast ook sport. Uit het onderzoek blijkt namelijk dat je door het stelselmatig drinken van groene theesoorten 24% meer uithoudingsvermogen krijgt, en dankzij een aantal stoffen fytonutriënten) in groene theeën breek je ook nog eens gemakkelijker vet af.
Vooral EGCG (epigallocatechinegallaat), een catechine (behorende tot de polyfenolen die weer vallen onder de flavanolen) staat bekend om diens anti-oxidatieve en afslankende werking, maar groene theesoorten bevatten naast EGCG nog veel meer belangrijke stoffen, waaronder:
- Glycosides & depsides (chlorogeenzuur, theogalline e.a.)
- Provitamine A & vitamine B6
- Een verscheidenheid aan spoorelementen & macromineralen (kalium, zink, seleen e.a.)
- L-theanine: een bijzondere eiwitbouwsteen (aminozuur)
- Alkaloïden, waaronder methyl-xanthines (cafeïne/theïne, theobromine, theophylline e.a..)
- Cel-enzym: een actief polyfenol-oxidase (bron)
De verscheidenheid en hoeveelheid aan vitamines en essentiële mineralen en spoorelementen in thee wordt overigens enorm overdreven door talloze websites! Dat komt waarschijnlijk omdat er warme dranken worden getrokken van allerlei bladeren, kruiden, specerijen, bloemen en gedroogde vruchten die in principe niets van doen hebben met thee. Denk maar eens aan gember, kamille, rooibos, zoethout, munt, anijs, venkel, tijm, salie, brandnetel, kaneel, citroen, bessen en ga zo maar door. De werking van groene thee bij lichaamsbeweging en vetverbranding wordt nader beschreven in dit artikel over groene thee & afvallen.
Als je thee trekt van dit soort bestanddelen, dan kan jouw drank ineens totaal andere voedingsstoffen leveren, maar in theesoorten op basis van theeblaadjes vind je ze niet terug.
Thee drinken of capsules slikken?
Tegenwoordig kun je overal pillen, capsules en tabletten kopen met groene thee-extract. Het probleem met deze pillen is de kwaliteit van de groene thee: ze zijn gemaakt van de slechtste kwaliteit blaadjes. Daarnaast is het een groot vraagteken welke nutriënten uit de verse groene theeblaadjes nog altijd in het extract zitten. En welke voedingsstoffen tijdens het bereidingsproces van de groene thee-pillen verloren zijn gegaan. Het drinken van verse groene thee is daarom veel beter (ook als het aankomt op afvallen) dan het slikken van groene thee-capsules en/of het innemen van groene thee-extract.
Maak het uit welke groene thee je koopt?
Elke groene thee heeft voordelen als je wilt afvallen, maar het is altijd beter om goede groene thee te kopen bij een speciaalzaak. De kwaliteit van verse theeblaadjes is over het algemeen beter dan poedervormige thee in theezakjes. De smaak verschilt overigens ook enorm! Groene thee hoort ietwat zoet te smaken en suiker is daarom ook niet nodig. Opvallend is dat groene thee in theezakjes doorgaans beduidend bitterder smaakt.
Natuurlijk, smaken verschillen, dus je kunt gerust experimenteren met verschillende soorten en merken groene thee! Maar als groene thee uit de supermarkt niet bevalt, laat het er dan niet direct bij zitten. Probeer in ieder geval ook eens verse groene theeblaadjes uit een theespeciaalzaak. In dit artikel over de kwaliteitsklassen van groene theesoorten wordt verder ingegaan op de beste soorten groene thee en waar je ze kunt kopen…
En een van de belangrijkste eigenschappen van thee (zowel groene als witte als zwarte als Oolong): thee levert geen calorieën (in de praktijk misschien 1 of 2), dus als je frisdranken, fruitsappen, zuiveldranken en andere calorierijke drankjes omruilt voor allerhande theesoorten, dan moet je toch eigenlijk wel afvallen?!
Heb jij uitgebreide ervaring met groene thee? Deel dan hieronder jouw opvattingen & bevindingen! En heb je vragen over groene theesoorten? Ook dan kun je hieronder een berichtje achterlaten…
