Naam: Shawn
Lengte: 177 cm
Gewicht toen: 156 kilogram
Gewicht nu: 97 kilogram
Verleden
Ik heb overgewicht sinds ik me kan herinneren. In januari 2009 woog ik 156 kilo en ik leed dan ook aan morbide obesitas. Dit houdt in dat de kans groot is dat je sterft aan de directe gevolgen van je overgewicht. Dokters hadden me al eerder aangeraden om af te vallen, maar ik nam mijn overgewicht nooit eerder serieus.
Ommekeer
Toen ik eenmaal besefte dat mijn overtollige kilo’s op korte termijn mijn dood zouden kunnen betekenen, heb ik mijn weblog opgezet [red: inmiddels offline]. Ik heb al mijn vrienden en familie een link gemaild als een soort van stok achter de deur.
Ik wist dat de publieke schaamte en het gevoel van toerekenbaarheid voor de nodige motivatie zouden zorgen. Als iedereen kan zien waar je mee bezig bent, doe je immers extra hard je best om niet te falen!
Allereerst ben ik calorieën gaan tellen. Ik dacht dat dit echt een vrouwending was, maar deze actie heeft mij het meeste geholpen. Ik at in principe wat ik wilde –zelfs pizza– maar zorgde er wél voor dat ik niet te veel calorieën binnenkreeg.
Heden
Ik ben nog steeds bezig met fitter en gezonder worden, en ik houd nog altijd mijn dagelijkse calorie-intake bij. Het gaat nu niet meer om kilo’s, maar vooral om het bewerkstelligen van een juiste vet/spier-verhouding.
Veel mensen denken dat ik beduidend méér dan 60 kilo ben afgevallen. Omdat ik echter flink wat spieren heb opgebouwd, ben ik vooral magerder geworden. Ik doe inmiddels ook aan krachttraining, tevens om van mijn loszittende huid af te komen.
Tot slot
Veel bezoekers van Gezondr willen graag exact weten welke methode de diëter in kwestie heeft gebruikt. Op deze (Engelstalige) pagina [red: inmiddels offline] vind je de nodige uitleg (inclusief calorietabellen).
Shawn at eigenlijk alles (zelfs junkfood). Hij lette uitsluitend op de calorieën. Hij at regelmatig (veel) te veel, maar maakte hier geen probleem van. De volgende dag ging hij gewoon weer verder. Ook basketbalde Shawn met enige regelmaat.
Binnen 6 maanden was Shawn al 45 kilo lichter. Voorheen droeg Shawn een XXXL (4XL) overhemd, inmiddels draagt hij een M’etje.
Wat vind jij van Shawns dieet-ervaring? Geef hieronder je mening!
