Streefgewicht vaststellen: Wil niet te veel afvallen!

streefgewicht vaststellen

Als je wilt afvallen, dan heb je waarschijnlijk een streefgewicht in je hoofd.

Misschien weeg je 75 kilo en zou je graag 72 kilo wegen. Dit lijkt een reëel streefgewicht.

Het kan ook zijn dat je 150 kilo weegt en graag 70 kilo wilt wegen.

Hoewel het zeker niet onmogelijk is om 80 kilo af te vallen, is het zeer demotiverend om een streefgewicht te nemen dat zo ver van je huidige lichaamsgewicht verwijderd is…

Streefgewicht vaststellen

Neem altijd een reëel en haalbaar streefgewicht dat je op relatief korte termijn kunt bewerkstelligen. Het werkt namelijk erg motiverend als je bij tijd en wijlen je gestelde doelen haalt. Als je zo af en toe iets van je to-do-lijstje kunt strepen, heb je namelijk een tastbaar bewijs van je behaalde resultaten. Dit geeft een kick en doet je verlangen naar meer succes.

 

Heb je je doel bereikt, dan kun je natuurlijk altijd een nieuw haalbaar doel (streefgewicht) stellen.

Streefgewicht vaststellen ‒ Hoeveel wil je wanneer wegen?

Een goede graadmeter voor afvallen is 10 procent van je lichaamsgewicht per half jaar. Als je 90 kilogram weegt, dan kun je dus 9 kilogram afvallen in een half jaar tijd. Dat betekent 1,5 kilo per maand. Stel jezelf bijvoorbeeld als doel om binnen 3 maanden 4,5 a 5 kilo af te vallen. Dit is zeker haalbaar als je gezond eet en voldoende beweegt! Kortom: je streefgewicht over 3 maanden = 5% x lichaamsgewicht.

Wat is jouw streefgewicht? Laat het hieronder weten in een reactie!

Plaats een reactie


Je reactie wordt voor publicatie gekeurd door de redactie en dient te voldoen aan de regels voor reacties.