Jouw manier van eten en drinken heeft logischerwijs enorm veel invloed op je lichaamsgewicht en het verloop van je afslankproces. Je moet hierbij niet alleen denken aan je dagelijkse eetgedrag en drinkgedrag, maar ook aan het inkopen, bewaren, bereiden en serveren van voedsel. Hieronder bespreken we de basis van eetgedrag & afslanken.
1. Logisch nadenken
Als je logisch nadenkt, weet je best dat thee gezonder is dan cola en dat patat niet ten goede komt aan je figuur. Er is heus geen diëtist, voedingsdeskundige of gewichtsconsulent voor nodig om tot dit soort inzichten te komen.
Het ontbreekt sommigen echter aan de wil om hun keuzes bewust te overdenken. Ze weten het allemaal best, maar het is nu eenmaal comfortabel om de dingen op hun beloop te laten. Je zult echter nooit afvallen als je je verstand niet gebruikt; dus: zet eventuele oogkleppen af en begin allereerst met logisch nadenken.
2. Kwaliteit vs. kwantiteit
Je mag best veel eten, zolang je maar gezond eet. Kwaliteit heeft tot op zekere hoogte namelijk meer invloed op je lichaamsgewicht dan kwantiteit. Dat betekent dat je beter veel gezond voedsel in je lijf kunt stoppen dan weinig ongezond voedsel als je wilt afvallen.
3. Grote schoonmaak
De ongezonde dingen in je koelkast, vriesvak en keukenkastjes zullen uiteindelijk worden opgegeten of weggegooid. Als je ze opeet, zul je er zwaarder van worden. En als je niet voornemens bent die chips, snoep en koeken op te eten, dan kun je ze net zo goed direct wegdoen. Neem een vuilniszak en doe er alles in waarvan je lichaam niet mooier, slanker of gezonder wordt. Vind je dit zonde, rijd dan langs de dichtstbijzijnde voedselbank.
4. Calorieën zijn van levensbelang
De afslankwereld koestert nog altijd intense haat jegens calorieën. De slechte reputatie van calorieën is echter volledig ongegrond. Calorieën zijn namelijk van levensbelang, want zonder energie kan je lichaam niet functioneren. Probeer dus niet om zoveel mogelijk calorieën te schrappen. Probeer liever verstandig om te gaan met je calorie-intake en calorieverbranding.
Of je een calorie wel of niet had moeten eten is afhankelijk van de uiteindelijke doelbestemming. Zo kunnen calorieën worden opgeslagen als vetreserve, maar ook direct worden ingezet voor een lichamelijk proces.
Alleen in het eerste geval heeft een calorie negatieve gevolgen. Zolang een calorie echter nuttig wordt besteed, mag je dankbaar zijn voor de geleverde energie. De lotsbestemming van calorieën staat overigens niet vooraf vast. Je kunt de uitkomst van iedere calorie zelf bepalen; kortom: doe iets nuttigs met de calorieën die je eet.
Een calorie zal dus nooit als lichaamsvet eindigen als er een nuttigere bestemming voor wordt gevonden.
5. Niet alle calorieën zijn gelijk
In principe is iedere calorie gelijk. Een ‘calorie’ is namelijk niets anders dan een energie-eenheid, zoals een centimeter een lengte-eenheid is. Toch is het niet zo dat je net zo goed honderd calorieën uit drop kan halen als uit broccoli. Honderd “broccoli-calorieën” zijn namelijk veel gezonder: ze vullen beter, houden je langer voldaan, beïnvloeden je bloedsuikerspiegel nauwelijks en het kost meer energie om ze beschikbaar te maken.
Tot slot
Denk na voordat je iets in je mond stopt. Wat heeft je lichaam in hemelsnaam aan een glas cola? NIKS! “Lege calorieën” in de vorm van snoep, koek, ijs, chips en frituursnacks zijn loze voedingsmiddelen die niets anders doen dan dik maken.
Wees daarentegen niet bang voor calorieën; ga gewoon voor calorieën met de juiste “bagage”. Calorieën zijn namelijk niet slecht of ongezond, zolang ze maar gepaard gaan met nuttige voedingsstoffen. Hierbij valt te denken aan vitamines, mineralen, eiwitten, vezels, omega-vetzuren.
Ben jij een verstandige eter of stop jij alles in je mond wat je lekker vindt? Laat hieronder je reactie achter!
