Zeker als je al een tijdje aan cardiotraining en een redelijke conditie hebt opgebouwd, dan kan het lastig zijn om je hartslag voor een langere periode, zeg 30 minuten, hoog genoeg te houden om vet te verbranden.
Je lichaam went namelijk aan de inspanningen en wanneer je een cardioapparaat instelt op een hogere weerstand om je hartslag te versnellen, dan beginnen je spieren tegen te werken. Een handige manier om dit fenomeen tegen te gaan is het drinken van een paar sterke koppen koffie (zonder suiker) in het uur voor je gaat sporten.
Je zult merken dat je hartslag zeker 10 procent sneller is met een paar koppen koffie dan zonder cafeïne in je lichaam. Bovendien heb je meer energie om de cardiotraining net iets langer vol te houden.
Overdrijf het drinken van koffie niet als je wilt afvallen met cardiotraining. Recent onderzoek laat zien dat je zeker tot 6 koppen koffie kunt drinken per dag, zonder dat je lichaam daar negatieve gevolgen van ondervindt. Maar meer dan die 6 koppen kan er voor zorgen dat je bloeddruk te hoog is, met hart- en vaatziekten tot gevolg.
Ik gebruik deze methode zelf ook om mijn vetpercentage te verlagen, en het zorgt het doorgaans voor dat ik 30 minuten op een crosstrainer kan staan met een hartslag van 130-140, terwijl mijn hartslag zonder koffie met moeite boven de 115 uitkomt.
Drink jij koffie voor je gaat sporten? Zo ja, helpt het voor jou om beter te presteren?
