Prikkelbaar Darm Syndroom (PDS) is een medische term die wordt gebruikt voor darmen die overgevoelig zijn voor bepaalde prikkels. Andere benamingen voor deze diagnose zijn ‘spastische darm’, ‘spastische colon’ en ‘irritable bowel syndrome (IBS). Spastische of prikkelbare darmen kunnen allerlei klachten teweegbrengen, waaronder:
- Obstipatie: belemmerde doorgang van ontlasting (c.q. constipatie of verstopping)
- Harde en/of droge ontlasting
- Diarree (natte, plakkerige of slijmerige ontlasting)
- Pijn, steken & krampen in de buikstreek
- Opgeblazen gevoel en zelfs hevig opgeblazen buik
- Misselijkheid & braken
- Winderigheid (c.q. overmatige gasvorming of flatulentie)
- Verminderde eetlust
Sommige mensen hebben continu last van hevige darmklachten en vallen in bepaalde gevallen zelfs flauw van de pijn… Bij anderen treden slechts sporadisch milde klachten op. Hieronder vind je 6 tips als je last hebt van spastische of prikkelbare darmen…
Tip 1: Spastische darmen & voeding
Spastische darmen reageren overmatig op bepaalde voedingsstoffen. Voorbeelden van voedingsmiddelen die contracties of spasmen kunnen uitlokken zijn:
- Vette snacks (chips, friet, pizza, roomijs e.a.)
- Kruidig of pittig eten (shoarma, curry, sambal e.a.)
- Look (knoflook, ui, sjalot e.a.)
- Snelle koolhydraten (suiker, siroop, snoep e.a.)
- Koolzuurhoudende dranken (bier, frisdrank e.a.)
- Alcohol
Ervaring leert voor welke voedingsmiddelen jouw darmen gevoelig zijn.
Tip 2. Voedingsvezels kunnen helpen bij spastische darmen
Voedingsvezels houden de darmen gezond en proactief. Eet elke 2 uur een kleine portie vezelrijk voedsel zoals:
- Ontbijtgranen & volkorenbrood
- Fruit (pruimen e.a.)
- Zilvervliesrijst + volkorenpasta
- Bonen / peulvruchten
- Groene bladgroenten
- Aardappels
- Noten, pitten & zaden
- Kiemen (c.q. kiemscheuten of kiemgroenten)
Tip 3: Probiotica ter voorkoming van PDS
Ook bepaalde goede bacteriën ofwel probiotica houden de darmen gezond. Enkele voorbeelden van probiotica die de darmflora kunnen ondersteunen zijn:
- Naturel yoghurt
- Probactiol
- Yakult / Bifiene
- Activia & Vifit
- Actimel & Biotic
Let wel: omdat vele bacteriën niet maagsapresistent/maagsapbestendig zijn, is de werking van prebiotica (voedingsvezels die als voedingsbodem dienen voor goede bacteriën) is doorgaans minstens zo bevorderlijk voor de gezondheid als die van probiotica (de bacteriën goede bacteriën die worden toegevoegd aan drankjes).
Spastische darmen – Tip 4: Medicijnen
Er zijn géén officiële geneesmiddelen die een spastische darm kunnen verhelpen. Er zijn echter wel middelen die de symptomen kunnen verminderen of tegengaan. Voorbeelden hiervan zijn:
- Buscopan
- Duspatal / Duspatalin
- Metamucil (vlozaadzemel / psyllium)
- Norit (actieve kool)
- Spasmomen
- Movicol / Movicolon
Eventuele pijn (lage buikpijn c.q. pijn in de onderbuik) kan desgewenst worden verlicht met een relatief lichte en receptvrije pijnstiller zoals paracetamol.
Tip 5. Hormonen & spastische darm syndroom
Je hormoonhuishouding kan van grote invloed zijn op je darmen en spijsvertering. Pas op met stress, want in stresssituaties komen stresshormonen vrij in je lichaam. Ook het gebruik van hormonale anticonceptiemiddelen (de pil e.a.) kan voor spastische darmklachten zorgen. Dit geldt tevens voor ongesteldheidsklachten (menstruatiecyclus).
Tip 6: Second opinion indien PDS wordt gediagnosticeerd
De diagnose spastische darm wordt niet altijd terecht gesteld. Sterker nog: spastische darm is veelal een diagnose die wordt gesteld als men niet kan ontdekken wat er daadwerkelijk met je darmen aan de hand is. Het kan verstandig zijn om bij je huisarts te informeren naar:
- Problemen met de alvleesklier
- Voedselallergie & voedingsintolerantie (koemelk, pinda’s, gluten, soja e.a.)
- Ziekte van Crohn
Bij een extreem spastische darm kan het sigmoïd (deel van de dikke darm) operatief worden verwijderd.
Tot slot
Prikkelbaredarmsyndroom (PDS) oftewel spastische darm komt voor bij 5 tot 20% van de mannen en 15 tot 20% van de vrouwen. Daarmee is het de meest voorkomende chronische darmaandoening. Niet gek, want prikkelbare darm is hetgeen je doorgaans krijgt opgespeld als men de meeste andere mogelijke oorzaken van jouw darmproblemen (dus van gelijkaardige klachtenpatronen zoals Crohn, darmtumor, colitis ulcerosa, endometriose, alvleesklierklachten, galblaasklachten e.a.) heeft uitgesloten. Hierbij moet je denken aan buikpijn: een zeurende, krampachtige of stekende pijn in de buik. Een afwijkend ontlastingspatroon: diarree, constipatie of een plotselinge aandrang. En gasophoping in darmen (winderigheid) en/of maag (boeren).
Heb jij ervaringen, vragen en/of suggesties m.b.t. spastische darmen? Laat hieronder een reactie achter!
